要说这当母亲真的是很不容易，到了孕晚期之后，小魏就感觉出来了，真的是哪里都不舒服，连睡觉都不安稳，但是没办法，为了自己的宝宝多少苦都要忍受。
这睡觉是小魏最头疼的事情，在怀孕之前，小魏的睡眠质量还是不错的。但是这怀孕了之后，真的是吃也吃不好，睡也睡不好。睡不好是让她最痛苦的，有的时候到半夜想翻个身就觉得很难，身子也很重，睡觉也总找不到合适的睡姿。
其实这些问题很多准妈妈都会遇到，那么到了这个孕晚期，各位妈妈应该要怎么去睡觉呢？妈妈要引起警惕，这两种做法会让胎儿的发育迟缓，妈妈们要慎用！
首先，就是饭后休息。
很多妈妈在吃完饭后，都会感到很困倦，想要休息。有的在吃完饭之后就直接去睡觉了，这个做法可是不对的。在吃完饭后，不管妈妈感到多困倦，一定要在饭后半个小时内保持清醒，让食物在胃中充分得到消化，也不要随便乱走动。保持跟吃饭的时候差不对的姿势。等到消化得差不多的时候，再去睡觉就行了。
然后，就是开灯睡觉。
有的妈妈在怀孕之前就喜欢开灯睡觉，觉得这样有安全感。但是这样的对宝宝的发育可是有反面影响的，睡觉的时候开灯，就会影响到体内的激素，特别是在夜间，它是不同于午后的小憩，这个时候是需要深度睡眠的，而开灯一定程度上是会影响到睡眠质量的。
那么什么才是正确的睡眠方法呢？或者在这个时期，各位准妈妈要注意些什么呢？
1.在睡前不要喝太多水。
我们都知道在孕后期，因为胎儿的不断成长会对妈妈的各类器官造成一定程度的压迫，特别是对胃部，膀胱和肠道，妈妈最明显的感觉就是起夜非常频繁，上厕所也很频繁，所以在这个时候妈妈们要注意在睡觉不要喝太多的水，让自己有一个良好的睡眠环境。
2.保持情绪平稳。
其实这一条不仅是在睡觉的时候，在孕期，各位妈妈都要非常注意，妈妈的情绪其实对于宝宝的影响也是很大的，在睡前可以听一些舒缓的歌曲，或者是看一会书，要让自己的情绪平复下来，这样才能更好地进入睡眠的状态。
3.良好的睡眠环境。
良好的睡眠环境对于入睡来说也非常重要，因为孕期的妈妈入睡很不容易，所以房间可以换成遮光的窗帘，设置一些隔音的措施，在睡前将灯光也调得暗一些，这些方法都可以帮助妈妈更好地进入睡眠状态。
4.合适的睡姿。
这个问题就尤为的关键，因为到了这个阶段，因为肚子太大，很多时候睡觉都非常不舒服，其实我们可以买一些舒适的抱枕，放在肚子下面，在睡觉之前找一个舒服的姿势，不会让自己感到很累，如果觉得腰酸痛的话，可以在腰部也放上一个抱枕，这样在翻身的时候也会有帮助。
睡眠对于妈妈和宝宝来说都十分关键，不管是孕妈自己还是家人都要引起重视，睡不好，孩子就发育不好，妈妈的情绪和身体也会受到影响，特别是很多妈妈都会睡不着，有的时候甚至坐到太亮，或者只能是坐着睡，这样妈妈不仅非常劳累，而且对于情绪也是很不好的。
其实妈妈可以适当增强一些体育运动，在晚饭后喝一点牛奶，或者是听一些催眠的音乐来帮助入睡，这都是很好的方法，也希望这些方法可以帮助到妈妈们！