导读
近年来，母乳喂养也被越来越多的90后、95后所接受，母乳喂养的好处可不是一点两点就能说得完的。可是也有很多宝妈被一件事情所劝退——奶水不足。常见的下奶方式无非就是各种下奶汤。但是你知道吗？这几种所谓的下奶汤，不仅堵奶还会让宝妈发胖！
1、 猪蹄汤、母鸡汤
这应该是最常见的下奶汤了，相信大多数宝妈都喝过。为什么宝妈们会有喝了它们感觉下奶的错觉呢？因为在哺乳期的宝妈是最需要补充水分的时候，这时候不管你喝什么，都感觉下奶。可是这些肉汤里含有的脂肪，会让乳汁里的脂肪含量增高，乳汁会变得浓稠，从而就造成堵奶，直接一点的还会让宝妈发胖。
2、 月子酒、酒酿汤圆、醪糟汤
其实不止以上提到的几种食物，但凡是含有酒精的食物，处在哺乳期的宝妈都不应该吃。酒精会通过乳汁让宝宝吸收。这个时候宝宝的各种器官还没有发育完全。饮用了含有酒精的乳汁，不仅会让宝宝嗜睡，甚至还会影响到宝宝的器官发育。
那么奶水不足应该吃些什么？怎么做呢？
[补充水分]
组成乳汁最多的元素就是水分了。并且处在哺乳期的妈妈们身体都正在慢慢恢复元气，新陈代谢比平时就更快一点，补充水分不仅是补充乳汁里的水分，也是补充妈妈们身体里所需要的水分。每天至少需要摄入1900ml的水分，只有多喝水才是真理。
[补充蛋白质]
这个也不用多说啦，不管是乳汁里的营养成分，还是新陈代谢所需要消耗的能量，都需要到蛋白质这个角色。金御芝营养粉，平时用温水或者牛奶冲泡，其中的植物蛋白质更有利于通乳增乳，并且更容易被身体吸收。
[补充睡眠]
哺乳期里的妈妈，都经历过半夜起来给宝宝喂奶。这就会中断宝妈的睡眠时间，睡眠不足也是影响乳汁分泌的一大元凶。宝妈们可以选择在白天的时候进行补觉，这个时候家人应该多照顾宝宝，分担一点宝妈的工作，宝妈才能更好的休息哦。