朋友家的男孩不长个了，15岁，最近半年怎么运动、加强营养都没用，反而横向生长，矮胖矮胖的。去医院一检查，骨龄已经16岁，成长板闭合，没啥长高空间了。
她接受不了这个现实，那天碰到我还哭了半天，“不是23还蹿一蹿呢吗？我们家才15岁啊…”
已经定型了还能咋整？我就只能安慰她，不能以身高论英雄嘛，都啥年月了，还这么想不开…
我这朋友前些年总和我说自己孩子是晚长型，虽说个头一直没长起来但她一直乐观，直到现在不得不面对现实，落差太大，心态快崩了。
但是干着急又有什么办法呢，小孩的个头不是你想让他长就长～早点着急还有希望，越早干预越好，越晚越没戏。
我想起了小时候一个同学，小学毕业前就停止长个了，她爸妈也觉得以后还会长，但直到成年一直都没长起来…
我还想起了另一个同学，小学个子矮，一直坐前排，但他到了中学反而蹭蹭长个，毕业前蹿到了185…
这么看，其实一直以来确实都有“早长”和“晚长”，但关键是，你知道自己的娃是哪种类型吗？万一赌输了呢？
怎么判断是不是“晚长型”
关于早长、晚长，我国青少年身高管理专家蒋竞雄老师有过这方面的介绍：
男孩数值表
女孩数值表
身高在3rd以下的，很可能有病，一定要带孩子尽快去医院，明确诊断尽快治疗。如果是在3rd以上，就属于正常状态。
正常状态的孩子怎么看出早长、晚长呢？
如果身高体重在同一个档次，属于匀称型；
如果身高比体重的档次高，属于苗条型；
如果体重比身高的档次高，属于粗壮型。
假如一个8岁半的女孩，身高127.6，在第25th水平，而体重是29.7，在第75th水平，体重档次比身高高，所以她就属于粗壮型。
苗条型，晚长的可能性大；粗壮型，早长的可能性大。
前面提到的那个数值表，是排除疾病因素（比如有内分泌疾病等影响身高的因素），一般情况下做参考用的，但准确评估未来个头，还是要看骨龄。
比方说，你查看了一下，发现自己孩子是苗条型的，嘿挺高兴就完全放心了，但实际上，有的小孩年龄和骨龄是不对应的。
平时看到的晚长的孩子，实际上可能骨龄低于年龄，别看都快18了，人家骨龄还年轻着呢，还能蹭蹭长；早长的孩子刚好相反，在青春期到来之前就猛长个了，虽然年纪不大，但骨龄已经接近停止生长的年限。
通常，小孩停止长高的骨龄是相同的，男孩骨龄16岁，女孩骨龄14岁。
所以，身高要长期、定期监测，只有这样才能及时发现异常走向，比如突然生长速度变缓了，或在青春期前身高一下突飞猛进了，就可能需要去医院检查。
身高管理需要长期跟踪，准确的预测身高要看骨龄。
到底能长多高得看骨龄
骨龄，也就是骨头的年龄，之所以要测骨龄，是因为骨龄才能真正代表孩子的生长水平。
检测骨龄需要到医院拍手骨X光片，一般是左腕正位。有的家长担心对小孩健康有危害，其实如果不是短期频繁拍，是不会危害健康的。拍一张骨龄片的射线剂量是拍一张胸片射线剂量的千分之一。
身高由骨骼的高度决定，而骨骼能长多高，要看成长板（也叫生长板）。骨骺和骨干之间的缝隙就是成长板。在X光片上看着黑乎乎的，实际上是旺盛的软骨细胞聚集区。
脑垂体分泌的生长激素，通过一系列的流程，合成生长因子，生长因子再促进成长板那里的软骨细胞不断分化增殖，骨头慢慢被“挤”长了，人就逐渐长高了。
网络图
所以通过看骨龄片，是可以科学预估身高的。
在北京儿研所预测身高的流程是这样的：
1、在保健科或者内分泌科就诊，请医生开拍骨龄、身高预测的单子；
2、去拍骨龄片，在医院等一会就会有结果；
3、拿着骨龄片，去保健科申请身高预测。把骨龄片放在那，填一下父母身高等相关信息就好。一般一周后再去取结果，不支持手机、网上看结果。
决定身高水平的重要因素是每增长1岁的骨龄所增长的身高，也就是骨龄身高生长速度。所以改善身高，可以从两个角度努力，一方面尽力降低骨龄的生长速度，一方面尽量促进身高生长速度。
降低骨龄的生长速度，如有必要请遵医嘱。而促进身高生长速度，也可以通过医学干预，比如打生长激素。但一般情况下，不是生病必须，医生是不建议动不动就打针的。通过改善生活习惯，也可以在一定程度上促进身高。
改善生活习惯长得高
想长高，最最重要的就是睡觉了。
因为生长激素的分泌高峰是在夜间，在入睡一两个小时进入深睡眠后开始。然后在整个睡眠之间分阶段呈现若干脉冲式的小高峰。所以想要长得高，需要保证足够的睡眠时间，尽量早睡。
小学生要睡够10小时，实在不行，最好也别少于9小时。
睡觉好简直可以解千愁呀，除了长个，还可以保护视力，因为长时间睡眠不足会导致植物神经功能紊乱，眼睛调节功能异常，视力就容易出问题，或者引发其他生长发育问题。
其次是饮食，现在的小孩基本不缺营养了，最大的问题是保证均衡，不吃垃圾食品。
想要长高，每天的饮食至少要包含三类食物：
蛋白质类：如肉、蛋、奶；
碳水化合物类：如主食、水果、香蕉、土豆；
维生素和纤维素类：如各类蔬菜、粗粮。
油炸食品、高能量的甜食、膨化食品、有色饮料、添加剂过多的零食等尽量少吃。
最后就是运动，因为和身高密切相关的成长板分布在下肢髋关节、膝关节、踝关节，所以如果平时可以让这些部位多多碾磨，是可以促进骨骼发育、改善身高的。
像摸高、跳绳、骑行车、游泳、蹦床、有氧跑、羽毛球、篮球、排球、足球等纵向体育运动，效果都很好。
脊柱也和身高密切相关，有些运动可以刺激脊柱、增强骨质健康，比如体操、舞蹈，可以让身体有更好的延展性，促进身高，经常练练也不错。
还有的研究认为，运动能促进生长激素的分泌，持续60分钟中等强度的运动，生长激素的分泌要比平时正价两倍。
所以，现在天气不冷不热，正适合户外运动，抓紧时间带着小孩多动动吧。运动习惯培养起来，以后就省心了。
就先说到这，以前还写了一些身高的文章，大家在公号搜索“身高”就好。
最后，说说我对身高的想法吧，
我觉得不管个子高矮，只要健康就好，没有必要把“矮”想的特别可怕。
黑佩奇这些天有发福的征兆了，我就担心是不是个“粗壮型”呢，唉不过想想就算了，如果是能做的努力都做过了，我就接受这个结果，矮就矮呗，矮还可爱呢～
我理解的身高管理的意义，是在尊重生长发育规律基础上的科学改善，不是揠苗助长，
首先是可以排除疾病，因为如果没有定期监测身高，有些疾病如矮小症、内分泌疾病是不容易及时发现的，耽误治疗；
其次是避免一些本来可以避免的遗憾，如果是生活习惯不好，偏食、少动、晚睡觉，长期这样造成孩子成年身高不理想不可惜么？等到意识到不高了再想办法，一点辙都没有。
但如果孩子各项指标都正常，生活习惯也好，比如女孩，预测可以长到165，非要用各种医学手段使劲折腾到170就没有必要了吧～
自己家的娃，健健康康就好！
参考资料：
《长高不再是梦想》北京出版社 蒋竞雄 2018
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