专家表示，儿童每天的喝水量最好能控制在体重的10%-15%左右。
执笔：邵菲
编辑：刘一之
定稿：苏子后
水是生命之源，能促进体内新陈代谢，帮助调节体温、释放多余的热量，对孩子的生长发育而言至关重要，但是喝水需要讲究方式方法，一旦喝错了，可能会损伤脾胃，影响身体发育。
案例
乐乐从小就是一个不爱喝水的孩子，即便妈妈每天提醒，他都能大半天不喝水。
一日放假，乐乐在小区楼下和小伙伴们疯玩了一天，一回到家就找妈妈要水喝，看着儿子终于主动要喝水，乐乐妈别提多高兴，一杯接一杯地给他递过去，乐乐一咕噜喝完，就去看动画了。
结果到了晚上，乐乐就和妈妈说肚子不舒服，还伴随作呕的情况，乐乐妈一看就吓坏了，赶紧将孩子送去了医院，结果显示小孩脾胃已受损。
医生详细询问当天进食情况后表示，可能是白天运动后大量喝水导致的，不过现在问题还不大，走路通通气就没啥问题了，但是告诫乐乐妈，今后给孩子喝水一定要注意时间和方法，一定不能乱喝。
三个时间段少给娃喝水，易伤脾损胃
1、睡觉前
医生建议，孩子在睡觉前一定不要给他们喝太多水，否则不利于身体发育还可能小病不断，主要原因有二：
人体在睡眠状态时，身体也器官也基本处于动态休息状态，相关功能会逐渐放缓，如果孩子在睡前大量饮水，势必会增加肠胃负担，严重影响睡眠质量，从而制约正常的生长发育。
人体内水分一直处于动态循环状态，如果睡前大量饮水，而膀胱储存量有限，故而易增加起夜的次数，既影响睡眠质量，又不利于身体健康发育。
2、吃饭时
不少孩子都葆有这样的习惯，有的父母甚至怕孩子吃饭噎着，反而会主动让其喝水，但医生表示：吃饭时喝水百害而无一利。
营养不良：小儿肠胃本就虚弱，食物被水浸泡之后会膨胀，进入胃部易增加饱腹感，从而降低食欲，减少进食量，这样一来，摄入的营养就会减少，久而久之，易引发营养不良。
引发积食：喝水易稀释胃液，降低肠胃消化能力，长期如此，可能会引发积食，不利于孩子身体健康发育。
3、运动后
运动过程中汗液大量排出，极易口干舌燥，此时若能拿着水杯畅饮，将极为痛快。
但是医生建议，人体在运动后最好能休息十分钟再喝水，因为运动后心肺功能处于高峰期，血液循环加快，导致体内更多的血液流向肌肉、关节等运动器官之中，从而导致胃部的血液流量减少，此时如果大量饮水，可能会导致以下危险情况发生：
肺部极度兴奋，易患肺积水；
增加肠胃压力，导致胃胀气，严重可影响呼吸；
大量水分稀释血液，致其总容量增加，进而增加心脏负担，抑制心肺功能。
降低细胞渗透压，导致脑压升高，进而引发头疼、呕吐、嗜睡等“水中毒”。
因此，在以上三个时间段，父母需控制孩子的饮水量，而在其它时间，可以给孩子多喝一些水，不过，得讲究方式方法。
给孩子科学喝水需注意三大事项
1、判断喝水信号
看小便次数：如果孩子的小便次数在6-9次，说明体内不缺水，但如果少于6次，需注意给其补充水分。
看小便颜色：如果小便颜色很轻，说明体内水分充足，但如果颜色偏黄，甚至更深，说明极度缺水，需及时补充水分。
2、注意饮水量
专家表示，儿童每天的喝水量最好能控制在体重的10%-15%左右。
日常水分摄入可以通常饮食和喝水两个渠道满足，专家建议，在日常饮食补充之外，2-3岁儿童每天需要喝600-700ml的水，4-5岁儿童需喝700-800ml。
此外，饮水时间可分为上午两次，下午两次，晚上一次，将时间错开，从而减缓肠胃的负担。
3、少喝冰水
尤其是在炎热的夏季，不少孩子过度贪凉，喜欢喝冰水，虽然这样喝能快速解渴，给身体极大的满足感，但是过量的冷刺激，可能会导致肠胃出现痉挛等不适情况，进而易引发其它身体健康问题。
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