宝宝刚出生，就成为了“缺口粮”专业户，这是很多新妈妈无奈又心疼的事情。宝宝哇哇大哭，可自己的奶水又不够，只能通过奶粉来补充营养。看着宝宝边吃边哭的，哪个母亲又不心疼呢？可在月子里，好吃好喝没少，为何还会出现奶水差的情况呢？
别人的奶水又多又好，如流水一般，让宝宝喝的畅快。为何你的母乳就要比别人少呢？那是这些没有做对，月嫂说：这三件事要做好，母乳才能又多又好，别说你不知道：
第一：休息要好
越是熬夜越会亏空身体，所以在做月子期间，产妇尽可能的夜晚休息好。若是因为给孩子换尿布，或者是喂奶导致无法休息，那可以分工合作。爸爸给孩子换尿布，妈妈给孩子喂奶。
第二：吃对食物
老人们最喜欢给产妇补营养，各种大补食物进入肚子里。在刚生完孩子后，因为分娩而导致体质消耗，气血亏空。于是老人们就会用自己的爱，对产妇进行补充营养，特别是脂肪汤汁，如猪蹄汤、鸡汤等。可惜这些看似大补的食物，其实是让产妇的身体更加虚弱，造成乳房堵塞，肠胃不好，便秘等情况出现。且脂肪含量过多，婴儿吸入油腻奶水，会导致拉稀，肚子疼痛等。
正确吃法：在产后第一周，建议吃些活血化瘀或者是清补类食物，如小米粥、花生粥、牛奶、豌豆蛋白粉等。婴儿在出生后，因发育需要，在蛋白质、氨基酸、维生素等方面营养摄入量大。豌豆蛋白粉属于植物蛋白，其中有大量的蛋白质，可供婴儿大脑发育。而氨基酸和维生素能够让宝宝的体能发育更好，而且也能促进奶水分泌更多，低脂肪不会发胖。
每日分三次服用豌豆蛋白粉，每次一勺，在喂奶前半个小时左右吃效果更好，可搭配温水、牛奶等。
第一周主要是排出恶露，刺激母乳分泌。如果第一周没有把握住，后面则很难追奶。之后的时间里，切记不要吃太多脂肪多的食物，越是清补的食物，越能让孩子吸吮轻松。
第三：宝宝吸吮方式得对
新生儿在出生后，若是没有及时地跟乳头接触，用奶瓶喂养，会造成错觉。新生儿对第一个吸吮的食物会很信任，若是习惯奶瓶，就会不愿意吸母乳。在生完孩子后，母亲要忍一忍，亲自给孩子开奶，让孩子多吸吮。别因为乳头疼痛，而拒绝孩子吸吮，长久下去只会导致婴儿越发依赖奶瓶，而不愿自己用力喝。
正确做法，在新生儿出生后半个小时内，让孩子吸吮母乳。在之后，孩子每日吸吮时间必须够，且次数多。
月嫂说：产妇在生完孩子没奶的时候，会特别自责，为了奶水够，会听从长辈们建议，吃很多大补食物。其实这个想法是错误的，哪怕是初期没有奶，也应该积极面对，正确的询问医生该如何做，吃些什么食物更好。
因为突然分娩，情绪必然会在各种环境因素下波动较大，会出现生闷气，这种情绪会导致母乳分泌减少，或者的是直接回奶等情况。因此，新手妈妈第一件事要调整好自己的心态，保持心情愉悦，才能为宝宝创造出更多的母乳。