文|莹妈
孩子是水做的！孩子体质量中有75%是水分，成年人体质量有65%是水，老年人体质量50%是水分。
孩子生长速度快，孩子皮肤水嫩水嫩的，这一切都少不了水的参与。
水对孩子生长发育大有帮助，缺水对娃伤害大
1、食物的消化吸收离不开水
孩子先喝流质的食物，再吃半固体以及固体类的食物，所有的食物中都含有水分，才能更好的消化。
因为水是良好的溶剂，无机物，有机物都能溶于水，身体的很多生化反应都离不开水，孩子生长发育快速阶段，水更是必不可少。
人体组织细胞需要的营养离不开水分，水可以说是营养运输的重要工具，足够的水才能让孩子消化食物，吸收营养。
2、孩子活动量大，散热离不开水
孩子动两下就出汗了，而出汗是帮助孩子散热的一个重要途径。我们会发现孩子一旦发烧，吃了退烧药之后就会出汗，出汗其实也是帮助孩子退热的方式。
孩子新陈代谢快，运动量大体温容易升高，这时候水分可以通过汗液蒸发带走热量，防止孩子体温过高。
3、孩子的排泄离不开水
有些孩子不爱喝水，就容易便秘，因为排泄物到了大肠里面，需要吸收大量的水分，排泄物吸水变大，刺激肠壁引发大肠的蠕动，排出大便。
如果水分不足，大便干结容易引起便秘。
含有细胞代谢产生的废物，也会通过肾脏进行排泄，最终以尿液的形式排出体外。
或者通过肺部以呼吸的方式排出体外。
水对孩子如此重要，很多家长每天的口头禅：多喝点水，要不然会上火。多喝点水，出了这么多汗。多喝点水，要不然要便秘了。
确实，孩子如果水分不足，会造成各种各样的不舒服，但是孩子喝水过多，对身体也是有伤害的。
家长在这五个时间段不需要给孩子喝水，否则会影响娃的健康
第一个时间段：纯母乳喂养的六个月前婴儿
母乳含有88%的水分，完全可以满足孩子每天生长发育的需求。
婴幼儿每天需要的水分：每公斤体重110毫升。
比如孩子有5公斤也就是10斤，每天需要的水是550毫升，每天喝625毫升的母乳，就能满足水的需求。
孩子一般第一个月就能喝上600毫升左右的母乳，到了第二个月开始，每天平均要喝800毫升的母乳，完全能够满足六个月前，婴儿每天水分的需求。
而且小婴儿的胃比较小，如果再给孩子喝水会占用孩子胃的容量，导致喝不下母乳，导致营养不良。
或者导致孩子容易吐奶。
《美国儿科学会育儿百科》：婴儿开始吃辅食前，他可以从母乳或配方奶中获得所需的水分。6个月内，吃母乳或配方奶的婴儿通常无须补充水和果汁。
第二个时间段：孩子六个月后喝奶之前
孩子六个月吃辅食可以少量的补充一些水分，但是尽可能不要选择在孩子喂奶之前，因为奶中含有大量的水分，如果孩子在喝奶之前喝水，就再也喝不下奶，导致孩子营养不均衡。
或者过多的水也会影响其它食物的消化吸收。
第三个时间段：吃饭前
孩子慢慢长大，吃饭喝奶都有固定的时间，孩子在吃饭喝奶之前会有饥饿感，这时候会分泌大量的胃液。
如果给孩子喝水，会冲淡胃液，导致孩子食欲下降，减少饭量的摄入。
在广东地区有饭前喝一碗汤的习惯，事实上，这对于孩子来说，并不是一个好习惯，饭前一碗汤会大大地减少孩子吃饭的量，不利于孩子的营养摄入，毕竟汤里面的营养还是非常少的。
第四个时间段：睡前一小时
孩子在一岁之前，晚上需要频繁地喝夜奶，晚上临睡前喝奶是很正常的。
但是当孩子到了两岁甚至三岁的时候，每天白天吃的食物，能够支撑晚上睡10-12个小时，建议孩子在临睡前一小时，尽可能不要喝奶或者喝水，大量的水分会让孩子晚上需要起来上厕所，影响孩子的睡眠。
第五个时间段：吃饭之后
我们的固态食物中也含有水分，比如说我们的米饭也是有水的，我们煮的菜也是有水的，所以我们饭后可以喝一两口水来漱一下口，但不建议大量的喝水，这样子会让肚子撑的难受，毕竟胃已经装满了食物，再加入水的话，并不利于消化吸收。
孩子的生长发育需要家长的细心呵护，无论是喝奶还是喝水，都要注意时间，比如孩子出去外面运动的时候，时不时让孩子喝一两口水，而不是让孩子运动完之后很热很渴，再喝下一大瓶水，对孩子的身体并没有太大的好处。
参考资料：《食品营养与卫生》
《美国儿科学会育儿百科》
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