身为过来人，我一定要告诉大家，想要生出一个健康聪明的宝宝，可真的不是女性一方的事情，还需要男方的积极配合。
只有优良的精子与优良的卵子相结合才会形成优良的受精卵，所以备孕的时候，不仅需要女方去努力，男方也要去积极备孕。
因为老公婚检的时候，查出有点弱精、精子不液化的情况，我当初就是半强迫式的，监督老公也进行备孕，这才成功怀上了健康的宝宝~
老公这样养，小蝌蚪强壮健康，一次就终好孕！
1️⃣补锌是重中之重
锌与精液的质量以及密度成正比，缺锌会影响精子的代谢与活力，如果锌不足会直接影响精子的质量，降低精子的活力，影响受精。所以我坚持给老公吃凯贝尔补锌片，补锌、补硒等，食用也很简单，每天加入到蜂蜜水里给他喝就行了。
2️⃣补充充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，在备孕的时候适当的多吃一些富含有优质蛋白质的食物还是非常的有必要的。我是经常给老公买一些海产品回来吃，因为在海产品当中不仅污染的程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的营养元素，对准爸爸们非常有益。
3️⃣适量的摄入脂肪
脂肪终含有生成精子必需的脂肪酸，如果脂肪不足，就会导致精子质量若或者是无法形成精子。富含优质脂肪的食物有：鱼类、禽类，禽蛋中还含有较多的胆固醇，适量地摄入促进可以性激素的分泌。
4️⃣戒烟戒酒
长期吸烟的男性，精子的畸形率也会有所增加，吸烟的时间越长正常的精子越少，畸形的精子越多。而喝酒过多会导致男性血液中的睾酮水平减低，增加精子的畸形率，所以我当初就严禁我老公碰烟酒！
希望我的分享对有备孕计划的姐美们有帮助~