家住桃心小区的22岁宝妈婷婷刚生了一对双胞胎女儿，她的丈夫朱先生十分开心，看着和自己有血缘关系的女儿，乐的眼睛弯弯的。当然最开心的还是婷婷的婆婆了，每天在家都会抱着孙女，平时出门散步遇见邻居朋友，就忍不住讲起自家的双胞胎孙女有多可爱多乖巧。
但是最近几天却不见婷婷的婆婆带两个孙女散步了，偶尔见到他们，也是愁眉苦脸的。邻居再三询问之下，才得知原因。原来婷婷这段时间奶水量特别少，两个宝宝根本吃不饱。这可把婷婷的婆婆和丈夫急的手足无措，两个人情急之下听信了隔壁杨大妈的话，每天精心给婷婷炖鲫鱼汤喝，期望这样能够奶水量能变多。但是，婷婷喝了一星期之后，奶水没有变多，反而胸部还有刺痛感。一家子没办法，只好送婷婷去医院检查。
医生询问婷婷的饮食状况后，忍不住教训道：“产妇坐月子期间是不宜喝太过营养油腻的汤水的，因为鲫鱼汤里面含有的大量油脂，过量食用是很容易导致堵奶的。应该多喝清淡营养的下奶汤。”婆婆和丈夫这才恍然大悟，开始懊恼于自己的迷信和无知。
一、宝妈哺乳期奶水少，以下这3种食物千万别吃
1、辣味食物
一些宝妈生完宝宝之后胃口不好，就想吃辛辣的食物开开胃，但是这些食物刺激性很大，吃多会影响奶水的分泌，还会间接刺激到宝宝的肠胃，所以尽量不要吃。
2、冰凉食物
一到夏季，自然少不了冰镇奶茶、冰淇淋这些食物。部分宝妈嘴馋，就会吃很多。但这些冰凉食物对脾胃、肠胃的刺激性很大，甚至还会减少奶水的分泌，影响产后修复。所以还是少吃为好。
3、腌类食品
腌制类的食品吃起来口感很好，像泡椒凤爪、酸菜之类的。有些宝妈很爱吃这些，但是里面含有大量的亚硝酸盐，吃多了容易刺激肠胃，产后恢复会变慢。
二、吃一次母乳涨5斤，许多宝妈还不知道，医生：母乳量少的宝妈学学
发现产后母乳量少，宝妈们可以通过食疗来提高母乳量。食疗是现代比较健康安全的一种方法。建议宝妈们在家里多准备一些豌豆蛋白粉，这款是很好的促进母乳分泌的食疗方案，很适合遇到母乳不足、母乳稀少，身材变胖等问题的宝妈。
这里面含有木瓜、豌豆、红枣、葛根等食材。豌豆中含有大量植物蛋白，可以给宝妈补充蛋白质，让母乳质量变得更好；红枣是补血养气的好物。能保证宝妈气血充足；葛根通调乳腺，预防胸部下垂；木瓜中含有的木瓜酶能加快下奶的量。
三、宝妈想要母乳量多，必须做好以下这3件事
1、让宝宝多多吮吸
好多人不知道的是，宝宝的吮吸可以增加母乳量。因为经过宝宝的吮吸之后，乳腺得到了疏通，自然下奶更多。所以一定要记得让宝宝多多吮吸。
2、身体及时补充水分
奶水奶水，顾名思义就是需要水分，少了水怎么行呢？宝妈必须每天喝点温水，切记冰凉的水不要喝。喝温水不仅对下奶有帮助，同时还可以加快身体新陈代谢，恶露排的更快，产后恢复更快。
3、保持充足的睡眠
产妇保证充足的睡眠也是很重要的，这样宝妈才能有更多的精力带孩子，而且良好的睡眠能让奶水分泌的更多。宝妈们一定要早睡哦~