孕期准妈妈小腿抽筋，并不一定是缺钙，答案可能和你想的不一样！
大多数的孕妈在怀孕期间都会有小腿抽筋的经历，尤其是晚上睡觉的时候，有研究表示，很多孕妈的小腿抽筋与孕妈体内钙离子不足以及磷离子过多有关，还可能与腿部过度劳累或增大的子宫压迫神经有关。
孕期如何预防小腿抽筋？
1. 缺钙很可能是小腿抽筋的原因，所以在日常饮食中，孕妈注意进食富含钙质食物，如每天坚持喝500ml的牛奶，如果效果不佳，就要在医生的指导下口服适量的钙剂以补充身体所需的钙质。补充维生素D可以促进钙剂的吸收，所以建议在补充钙剂的同时补充维生素D。
2. 久站或长时间步行，会使腿部过度劳累，也可能引起小腿抽筋，所以当需要久站或长时间步行时，尽量穿着舒服的鞋子，注意中间适度休息
同理，如果孕妈的工作需要保持长时间的坐姿，尽量每个小时都站起来活动五分钟，晚上睡觉前可以用温热的水泡泡脚并对腿部进行轻柔的按摩，促进血液循环，睡觉时在腿部垫上小枕头，促进血液淋巴回流，减轻腿部水肿并预防因腿部过度劳累而引起的小腿抽筋。
3. 孕妈晚上睡觉尽量采取左侧卧位，避免增大的子宫对下腔静脉压迫，影响静脉回流，如果长时间维持同一姿势不舒服，可能稍微活动活动脚踝跟脚趾。
4. 平时注意腿部的保暖，避免小腿部位受寒。
5. 如果孕妈小腿不仅仅只有抽筋的症状，还有刺痛或麻木感，就要及时到医院检查，查明原因，因为这很可能是身体发出的一种信号，不仅是小腿抽筋这么简单的问题。
如果发生小腿抽筋怎么办？
如果发生小腿抽筋，孕妈不需要慌张，可以用抽筋小腿对侧的手握住抽筋小腿的脚趾缓慢往上拉，用同策的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直并放松，注意动作要轻柔，避免影响到孕妈跟宝宝。