早起时间关系宝宝身高发育,这个点千万别叫醒,家长要记清!

身高在一个人的整体颜值中占比是比较大的,身材高挑,颜值也会跟着上升,因此不少家长都非常注重孩子的生长发育,生怕孩子长不高。

我们知道宝宝发育阶段,良好的睡眠习惯是有助于身高发育的,什么时间段睡觉非常有讲究,如果家长没有掌握好宝宝睡觉的时间,无法保证睡眠质量,就会错过生长素分泌,也就阻碍了宝宝长个。

早晨6点不要叫醒宝宝!

有些人认为,早睡早起是一种好习惯,但对于正在发育的宝宝来说,起太早并不好。这是因为,宝宝成长阶段,一天当中有两个时段会遇到生长素分泌高峰,一个是晚上的23至凌晨1点,另一个就是早晨5至7点,如果家长在6点左右叫醒宝宝,那么宝宝体内的激素分泌就会停止,当天也就错过了一次长个的机会。

有些家长表示,宝宝早期睡眠不够规律,没办法完全保证早晨6点钟不醒过来,该怎么办?

为了保证宝宝的良好睡眠,家长要做好这些!

1、摸清楚宝宝的睡眠时段

一般来说不同成长阶段的宝宝,睡眠时间是不固定的,像1岁前的宝宝,一天能睡15个小时左右,而3岁前的宝宝,活动能力相对较强,精力充沛,需要睡12个小时左右,家长可以根据宝宝的日常活动情况,大概了解一下宝宝睡觉的时间,这样更有利于接下来的调整。

2、帮助宝宝慢慢适应午休

有些宝宝精力旺盛,中午是不愿意睡觉的,但如果中午不睡,下午犯困,晚上睡得比较早,第二天起床的时间就会比较早,为了保证宝宝6点前后处于睡觉状态,家长们可以帮助宝宝适应午休,这样宝宝下午相对有精神,晚上睡觉的时间稍稍延后一些,次日早上6点前后就不容易醒过来了。

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3、晚饭不要吃太多

想保证宝宝的睡眠,饮食方面尤其是晚上这一顿,也是有讲究的,如果宝宝吃得太饱,肠胃方面不停运作,就容易让宝宝睡不好,睡眠不稳定,就无法保证6点前后处于睡眠状态。建议家长给宝宝准备晚饭的时候,适当控制一下宝宝的食量,这样宝宝就可以在睡觉前结束消化,睡眠质量会更好。

4、预防宝宝白天犯困

由于宝宝早期睡眠时间不固定,如果想要调整成正常的作息,家长们就要合理利用白天的时间,让宝宝活跃起来,比如带着宝宝做一些肢体运动,玩一下玩具等等,都可以适当消耗宝宝的体力,等到天黑的时候,宝宝身体疲惫,睡眠质量就能高一些,持续时间也会更长。

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5、慢慢把宝宝睡觉的时间固定下来

身体对生活规律是有一定记忆的,包括入睡时间和睡眠时长,家长想让宝宝每天按时睡觉,就要把宝宝的睡觉时间固定下来,当宝宝的身体对该规律形成记忆,就能够保证夜间睡眠质量了。

6、做好睡前准备

宝宝晚上睡觉前的状态,其实也决定了他的睡眠质量,如果宝宝入睡前1个小时内在玩玩具或者看电视,精神很兴奋,那么宝宝夜间的睡眠质量就会受到影响,但如果家长在宝宝睡前1小时,提前帮宝宝安静、放松下来,宝宝不仅更容易入睡,而且睡眠质量也会提高。

可见,宝宝生活中任何方面都是有门道的,包括睡觉也是如此,有些家长觉得宝宝什么时候睡纯粹看心情,但如果由着宝宝的性子随意睡,不仅容易错过长个的机会,同时还会形成错误的睡眠习惯,因此,家长们不能忽视育儿当中的细节,这样宝宝才会成长得更好。

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