母乳中含有奶粉无法添加的多种生长因子，可以说是宝宝的最佳“口粮”。吃母乳的宝宝抵抗力强，可以让妈妈少操心。可总有些妈妈被母乳不足的问题困扰，妈妈母乳少该怎么办呢？下面整理了2个催奶的方法，总有一个能帮到母乳不足的妈妈。
一、加强哺乳期的营养
妈妈们要注意，吃得多并不代表吃得有营养，哺乳期摄入充足的水分和蛋白质是很重要的。蔬菜有多少吃多少，蛋白质一天至少得吃100克，换算下来大概得吃一斤鸡胸肉，如果妈妈食量不行，或者怕长肉，那么就吃这个食谱补充蛋白质，而且还可以催奶。
食材：金御芝蛋白粉12克、牛奶250毫升
做法：先把牛奶倒进锅里，开小火慢慢熬到牛奶冒一点小泡，就立刻关火，不能让牛奶沸腾了，然后放入蛋白粉搅拌就行了。
金 御 芝 蛋 白 粉：里面是豌 豆 蛋 白 粉和黑米搭配，网 上 能 找 到，它主要是补充蛋白质的，黑米有多种微量元素和矿 物 质，可以催奶同时提升奶水质量，黑米还有烟酸，对婴儿智力发育是有帮助的。
这里顺便说一下，母乳少的时候，妈妈不要盲目喝下奶汤，类似猪蹄汤这种下奶汤，不管怎么煮，食材的营养都不会流进汤水里的，并且漂浮的脂肪太多了，吃了会让母乳变得黏稠，妈妈就容易堵奶遭罪。汤尽量喝清淡的，或者辛苦点撇去浮油再喝。
二、重视宝宝的吮吸
1、产后尽快让宝宝吮吸
产后半小时内，让人送宝宝到妈妈身边来，与妈妈接触互动，并且引导宝宝进行吮吸，这段时间内吮吸，更能刺激母乳分泌，不能错过了。
2、不管有无母乳都要让宝宝吮吸
有的妈妈产后过好几天才有母乳，即使如此也得让宝宝多吮吸，宝宝吸的频率越高时间越长，就越能刺激身体分泌母乳。产后前面三个月，宝宝想吃母乳就不要拒绝，千万不要嫌麻烦。
3、产后无奶别着急
一般妈妈可能在产后的两三天内才有母乳，这段时间坚持吮吸就行，不用过于担心自己没有母乳。宝宝不在身边，就自己用吸奶器吸也是可以的。
4、吸空母乳
哺乳时要让宝宝吸空一侧后，再换到另一侧，哺乳后还需要吸奶器进一步吸空母乳。