文丨京妈说，原创内容。
“最近宝宝每天晚上7点多就睡着了，因为白天不睡午觉，不知道白天不午睡对娃发育有没有影响？”
“一两岁的宝宝还需要午睡吗？”
关于宝宝午睡，不少妈妈应该也有类似的问题，有的宝宝白天就是不睡，怎么哄都不睡。尤其现在天儿越来越热，躺那热得睡不着……
但作为家长，又担心影响宝宝长个子和发育。接下来，京妈就来说说宝宝午睡的问题。
不同年龄的宝宝，每天总共睡几小时、白天睡几小时？
月子里的宝宝，大部分时间都在睡觉，随着成长，宝宝年龄越大，每天总的睡眠时间越少，也会越来越规律。
而且基本晚上能睡整夜觉，白天固定时间小睡，或者午睡。
下面这张0-3岁宝宝睡眠时间表，包含了晚上睡眠时间、白天睡眠时间、小睡次数、总睡眠时间，家长们可以参考并收藏。
从这张表也可以看出来：
宝宝越大白天睡眠时间越少、小睡次数越多；
从6个月后，一直到3岁，白天睡眠时间基本在3-1.5小时；
从18个月后，白天小睡次数变成1次。
午睡是几点睡？有的宝宝两三点才开始睡，可以吗？
经常和带娃的妈妈们聊天，就会发现，宝宝午睡的时间，根本不是固定的。
有的宝宝午饭后就开始犯困，基本12-1点开始午睡，但也有的宝宝吃完午饭先玩，到下午2-3点才开始午睡。
那关于午睡的时间是否有标准呢？
这其实和宝宝晚上睡眠时间、早上起床时间都有关系。
晚上睡得时间长、早上起床又晚，午饭后宝宝自然还不困，午睡时间也会往后延。
但如果宝宝晚上睡眠时间正常、早上起床比较早，经过一上午的精力释放，吃过午饭基本能午睡。
关于“白天小睡”几点开始睡最好，睡眠专家马克·维斯布朗博士曾给出过一个计算方法，如下图，家长们也可以参考：
比如一岁半的宝宝，每天晚8点睡，早晨7点醒。
按这个公式套一下，晚8点和早7点的中间值，是凌晨1点半，再往后推12小时，是中午1点半，也就是说这个宝宝的午睡最佳时间是中午1点半。
宝宝多大就不用午睡了？
一个同事之前经常跟我聊这个话题，因为她家就有一个不爱午睡的娃。
她总担心孩子因为中午不睡觉，影响了身体和大脑发育，但平时孩子是奶奶带，孩子不午睡，奶奶也管不了，从一岁后，基本就不午睡了。
我问她孩子发育有没有落后，或是总犯困、精神状态不好？
她说好像也没有，都挺正常的，体检发育正常，每天精神状态也好、晚上睡得也好。
那其实像她家娃这种情况就没必要担心，看宝宝是否需要午睡，也就是看：宝宝精神状态好不好、有没有因为午睡影响晚上的睡眠、每天的总睡眠时长是否足够。
如果都正常，晚上睡得时间长、睡眠质量高，不午睡也不会有多大影响。
因此这个问题的答案，也没有固定答案，还是要看宝宝的实际情况，不必非得按着“条条框框”的规定去养娃，只要娃吃的好、睡得好、精神状态好、发育好，其他就不用过分考虑。
你家娃几岁了、每天是否午睡、能睡几个小时呢？也欢迎来说说你的育儿经验和看法。
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