自从有了娃，家里的争论就没停过。
尤其是宝宝添加辅食后，又为吃盐双方各执一词，争论不休。
究竟宝宝多大可以吃盐？过早吃盐有什么危害？
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辟谣！吃盐4大误区必须知道
▎误区1：宝宝夏天出汗多，应该多吃点盐
宝宝夏天出汗多，会流失掉很多水分和钠、钾等电解质。
但是宝妈们不用担心，体内并不会缺失钠离子。母乳、配方奶、辅食中都含有丰富的钠，宝宝吃两餐，就补回来了！
▎误区2：辅食不加盐味道“不好”，宝宝不爱吃
有的家长说，我家宝宝不爱吃辅食，是因为没加盐不好吃吧？是你想多了！
实际上，宝宝的味觉比大人更敏感，不加盐反而能让他吃到食物最本真的味道。
因为随着年龄增长，人的味蕾是不断退化的。
有时候，大人感觉味道正好，对于孩子来说已经过咸了；大人觉得淡、没有味道，孩子反而觉得刚刚好。
那为什么孩子一吃辅食，就各种抗拒不肯配合呢？
这是因为，宝宝习惯了吃带有甜味的母乳或者配方奶，突然接触辅食会有些不适应。
不过很快他就会发现，原来除了甜的，还有酸的、咸的、鲜的等各种各样的味道。
宝宝不爱吃辅食，还可能是种类不够丰富、太软或太硬的原因。不能单纯地认为是不加盐没味道。
总之，不要以大人的口味去衡量孩子的喜好。
▎误区3：吃盐补碘
其实，宝宝能从食物里获得足够的碘，过早吃盐才会危害宝宝的健康呢！
如果宝爸宝妈怀疑孩子缺碘，最好去医院查一查，千万不要自己给宝宝乱补哦。
▎误区4：不吃盐没力气
其实，补充体力是盐里“钠”的功劳。而过早吃盐对宝宝没有好处，小孩子肾脏发育不成熟，增加肾脏负担，只有害处。
那么，宝宝多大可以吃盐？该吃多少呢
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正确添加时间，别死卡1岁
根据《中国居民膳食指南》建议，1岁以内的婴儿不需要额外吃盐。
▎食物中的钠足够满足宝宝日常需要
吃盐就是为了补充钠，1g盐里含有400mg的钠，而在2.5g盐中含有整整1g的钠。
但是食物中的钠能够满足宝宝日常所需，不需要再额外加盐补充。
常见食物的钠含量整理成表格了，宝爸宝妈可以保存收藏哦。
图片来源：经《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》整理
那么问题来了，1岁内不吃盐，1岁后可以吃吗？
如果发现宝宝对食物的兴趣降低，可以在1岁后少量添加盐。
当然，科大大要提醒一句，不吃盐≠万事大吉，还有一些“隐形盐”在等着宝宝。
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警惕！这些“隐形盐”同样在坑娃
啥？还有“隐形盐”？
“隐形盐”混入了糖等其他调料，可能尝起来并不是咸的，但却含有很多的钠。一不小心，宝宝就“盐”值爆表。
▎常见隐形盐食品
图片来源：科学家庭育儿原创
▎如何规避“隐形盐”？
1.含有隐形盐的食物尽量少给孩子吃，比如上面科大大图表列的那些。
2.学会看零食上的营养成分表。
营养成分表一般在食品包装的侧面或背面，主要看每100g食品中各类营养素的含量和营养素参考数值（NRV%：100g食品中营养素的含量占该营养素每日所需摄入量的比例。）
因为是“隐形盐”，我们就不看盐了，主要看钠含量。
当某种食品中钠的NRV%＞能量NRV%时，就是高钠食物了，尽量少吃。
爸妈可以根据宝宝的不同年龄，参考以下标准来选择食物：
3岁以下婴幼儿：选择钠含量＜300mg/100g的食物
3-6岁的孩子：选择钠含量＜600mg/100g的食物
两岁以内宝宝最容易缺乏的营养元素
自从有了宝宝之后，父母总觉得宝宝会缺钙或锌。但实际上，有一种营养素很容易被父母忽视，就是铁元素，特别是两岁以内的宝宝。父母可不要觉得，铁元素对宝宝来讲无足轻重，只通过食补就好。铁大部分存在于红细胞中，是组成血红蛋白的原料，参与体内氧的运输和利用。
为什么两岁以内的宝宝容易出现缺铁性贫血呢？
大多数宝宝自身储备的铁元素只够为他们提供4~6个月所需。在六个月之后，宝妈们如果没有及时为宝宝增加富含铁的辅食，或者宝宝偏食厌食，这些都可能导致宝宝铁的摄入量不足。随着宝宝的生长发育，对铁元素的需求也呈上升趋势，再加上摄入量不足，就很容易形成缺铁性贫血。
宝宝如果缺铁会有哪些危害？
缺铁性贫血的宝宝，会出现食欲减退、容易烦躁、无精打采、以及对周围事物提不起兴趣等情况。会感到乏力，不喜欢玩耍，长期下去，不利于宝宝的心理健康发展；同时宝宝身体的免疫力也会下降，易患感染性疾病。
父母需要高度警惕的是，两岁以内的宝宝缺铁会对其认知能力产生损伤，可能会导致宝宝出现不可逆的神经发育损伤，这种损伤即使以后补充足够的铁后也很难恢复。
缺铁是一个长期的过程，在缺铁初期，家长很难察觉，当宝宝缺铁外现时，他们的身体已经受到缺铁的危害。所以，父母应该平时积极预防宝宝缺铁性贫血。
平时如何科学的预防和补充铁呢？
1.及时为宝宝添加富含铁的辅食
宝宝6个月后，单纯的母乳或配方奶已不能满足他们生长发育的需要，这时父母就应该循序渐进地给宝宝添加适量的辅食，如富含铁质的米粉、动物肝脏等都是不错的选择。
2.少吃影响铁吸收的食物
谷类、豆类中含有的植酸、某些蔬菜中含有的草酸，会影响人体对铁的吸收。长此以往，就可能造成缺铁性贫血。茶中所含的鞣酸及咖啡中含的多酚类物质，也会抑制铁的吸收，所以，家长一定要尽量避免给孩子喝茶和咖啡等这些饮料。
3.纠正不良饮食习惯
如果孩子有挑食、偏食、厌食等不良习惯时，家长一定要注意纠正，鼓励孩子吃各种各样富含营养的食物，尤其是富含铁质的食物。比如新鲜的菠菜、黑木耳、动物肝脏、瘦肉、大豆、鱼类等。
父母在平时的生活中，一定要注意自家娃的一些变化，如果宝宝出现精神不足、食欲不振等情况，父母就要考虑宝宝是否出现了缺铁的问题。平时也要做好预防工作，定期到医院检查血常规，如确诊为缺铁性贫血，遵医嘱服用铁剂。