如何让宝宝不抱、不哄自主入睡?不妨试试EASY哄娃入睡“秘密武器”

很多新手爸妈最为头疼的事情,大约就是宝宝无法自主入睡,每次让他们睡觉就如同一场战斗,需要想尽各种办法才能把孩子哄睡着。

我同事小王家的小孩就是如此,他家小孩在生下来后,就一直是家里人轮番抱着哄睡的,所以根本就不会自主入睡。

现在孩子已经一岁多了,但每天晚上仍然需要家里人抱着哄,所以这令小王感到头痛。

尽管每天晚上都有考虑让孩子自己睡,不再哄着,但是在看到小孩不停地闹腾和哭泣后,家里人又会心软,以至于孩子迟迟学不会自主入睡。

其实孩子出现这种表现很正常,主要是因为孩子不愿意自主入睡的原因有很多,如果家长能够找到原因,并且使用正确的哄睡法,那么,就能让孩子逐渐养成自主入睡的习惯。

宝宝为什么不愿意自主入睡?

我在前面提到,宝宝不愿意自主入睡的原因有很多。有的宝宝在出生后,就像小王家的宝宝那样,从来就没有过自主入睡的经历,那么,孩子自然不知道该怎么自主入睡,除此之外,宝宝不愿自主入睡的原因还有很多。

▲宝宝的精力非常旺盛

小孩的精力和大人相比是比较旺盛的,所以很多时候,明明大人已经困得要死,但孩子却依旧生龙活虎不愿睡觉。

这是因为孩子在白天的活动量,并不会让他们消耗过多的精力。所以他们即使到了晚上,也不会觉得太困,毕竟精力还没有消耗完,因此不会像大人那样沾枕头就睡。

在《婴幼儿睡眠全书》中,作者就曾建议家长多多观察孩子在白天的活动量,这将影响孩子在夜间的入睡情况和睡眠质量。

▲入睡环境不太舒适

有些时候孩子无法自主入睡,其实和他们入睡环境有关,适合大人的入睡环境,有些时候并不一定适合孩子。

例如有的时候,家长害怕孩子夜间睡觉着凉,所以会给孩子盖比较厚的被子,但却忽视了厚被子盖在孩子的身上,可能会让孩子感到不适。

特别是刚刚出生没几个月的宝宝,他们已经习惯了在妈妈子宫里的状态,所以家长可以给孩子一件妈妈的贴身衣物,这样能让孩子觉得入睡环境比较有安全感。

▲没有养成好的入睡习惯

很多家长就像小王一样,觉得孩子到了一定阶段,就应该学会自主入睡。但很多时候,孩子如果在此之前就没有培养自主入睡的习惯,那么想要他们自己入睡,还是比较困难的。

特别是有些家长在小孩出生后,每次都是抱着哄孩子睡觉的,孩子只要一哭就继续抱着哄,那么这样的孩子想让他们自主入睡,其实是根本不现实的。

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培养孩子自主入睡有哪些好处?

其实养成孩子自主入睡的习惯,不仅可以让家长得到解脱,不用每天晚上哄孩子睡觉,同时对孩子自身也是有一定好处的,下面就带各位家长具体了解一下。

【好处一】:可以培养孩子的独立意识

让孩子养成自主入睡的习惯,对于孩子独立性的培养,是具有一定帮助的。因为孩子在婴幼儿时期,是他们对于父母最为依赖的阶段,同时也是培养他们习惯的重要时期。

因此在这一阶段,孩子如果每天入睡的时候,都需要父母陪伴哄睡,那么对于父母的依赖性会越来越强,这对于他们独立性的培养,并没有太多的好处。

要知道能够自主入睡的孩子,他们的独立性以及习惯意识,相较于不能独立入睡的小孩,都是比较强的,他们也能给予自己安全感。

所以及早地培养孩子自主入睡的习惯,对于他们独立意识的培养,其实是非常有帮助的,这样也能让孩子的独立性越来越好。

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【好处二】:可以提高孩子的睡眠质量

绝大多数朋友都有过这样的经历,如果大脑里面有事情,那么即使再困,也是非常难睡着的,甚至会失眠到天亮。相反,如果身体和大脑处于平和状态,那么入睡速度是非常快的,而且睡眠质量也会更好一些。

那么可以自主入睡的宝宝,其实可以说是他们掌握了如何让自己平静下来的方法。但是那些依靠家长哄着才能入睡的宝宝,他们在这方面就比较欠缺,因为他们是依靠外界帮助才能让自己平静下来的。

所以这些宝宝在长大后,他们相较于能够自主入睡的宝宝,大脑进入平和状态的时间就会比较慢,因此睡眠质量就容易受到影响。

在《美国儿科协会的睡眠手册》这本书里提到过:很多成人失眠的原因,其实和他们小时候的睡眠习惯养成有关,因为自主入睡对于大脑状态的放松,有着一定的影响。

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【好处三】:可以提高孩子的情绪控制力

我在前面提到,孩子能否自主入睡,对于孩子睡眠质量的影响比较大,那么这对于孩子的情绪控制力也有一定的影响。

因为想要大脑进入睡眠状态,首先得有一个比较平和的心态或情绪才可以,孩子只有对自己的情绪进行调节控制,才能很好地进入状态。

因此在这个过程中,孩子对于自己的情绪掌控力也是在不断提高的,特别是对一些负面情绪的处理,也能通过这样的方式得以提高。

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如何利用EASY哄睡法培养孩子自主入睡?

如果想要孩子拥有自主入睡的能力,那么家长不妨可以利用EASY哄睡法,对孩子进行自主入睡的培养。

所谓EASY入睡法,并不是简单入睡的意思,而是由Eat(进食)、Activity(行动)、Sleep(睡觉)、You(你)这四个单词的首字母组成,所以这一哄睡方式是由四部分组成的。

·Eat(进食)

Eat其实是指家长要满足孩子的进食需求,千万不要让孩子饿着肚子,否则孩子的睡眠质量会很容易受到影响。

有的家长会觉得,孩子如果在晚上吃太多,可能会因为胃部不适影响入睡。但事实上,孩子如果吃不饱,那么他们很有可能会出现饥饿难以入睡的情况。

所以孩子如果没有断奶,那么每隔几小时就可以给他们喂一次奶,这样才能保证孩子不被饿醒或闹觉。

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·Activity(行动)

这个单词的意思其实是指家长在孩子喝完奶或进食后,应该给予孩子一定的活动时间,这样能帮助孩子更好地消化,不至于胃里装着满满的食物入睡。

特别是刚出生两三个月的孩子,家长可以在孩子喝完奶后,轻轻地拍着孩子打出奶嗝,并且和孩子进行一些互动,这不仅能帮助他们进行消化,也能让彼此间的关系更为亲近。

但是家长需要注意的是,在孩子临睡前一小时,尽量不要让他们进行比较激烈的活动,这有可能会让孩子变得非常兴奋,导致他们无法正常入睡。

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·Sleep(睡觉)

孩子在进食和活动后,家长就可以进入重头戏了,也就是培养孩子自主入睡的习惯。那么培养小孩自主入睡,并不是指到了入睡时间,就要强行要求孩子必须睡着,而是需要遵循一定的规则。

我们都知道孩子入睡并不是一下子就可以完成的,而是在出现入睡信号后,才能逐渐睡着,所以家长要及时发现孩子出现困倦、想要入睡的信号。

一般孩子在出现揉眼,打哈欠等行为后,就说明他们已经为睡觉做好了准备,家长就可以及时的培养他们自主入睡了。

通常在这个时候,家长前期可以辅助孩子,帮助孩子设定入睡信号。例如家长可以轻拍哄孩子,给孩子讲故事,之后再逐渐减少这一频率,从而让孩子养成自主入睡的习惯。

那么月份比较小的孩子,可能需要家长更多的耐心,因为他们更需要家长的哄抱,这样才能有充足的安全感。

但是随着月份的增加,家长可以把哄抱改为拍哄,并且通过其他一些没有依赖性,且不需要家长陪伴的行为进行替代,这样就能让宝宝逐渐养成自主入睡的习惯。

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·You(你)

You这个单词其实是指家长自己,家长在哄睡孩子的过程中,承担着执行者的身份,所以非常重要。

但是培养孩子自主入睡,并不是一个非常简单的事情,也需要家长付出一定的耐心,因此家长的执行力与循序渐进很重要。

毕竟孩子的睡眠问题并不是小事,可以说是每对新手父母都会遇到的事情,所以在遇到瓶颈的时候也不要着急,逐渐培养孩子这一习惯就可以了。

写在最后:

家长如果能在孩子两三个月的时候,就使用EASY哄睡法,那么当孩子到了一定阶段后,就能不依赖家长入睡了。

这种哄睡方式虽然可以帮助孩子比较快速的建立睡眠习惯,但是在执行的时候,家长也需要遵循循序渐进的过程,保持充足的耐心和毅力,这样才能比较好的建立这一习惯。

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