每次有新生命降临到这个世上，都会有一个家庭出现各种欢声笑语，也是标志着很多人的人生开始进入下一个阶段了。面对新生儿，爸爸妈妈是既兴奋又惶恐的，兴奋的点在于，这是爱情的结晶，而惶恐的点在于，宝宝这么小，这么脆弱，自己真的能照顾好吗？
我想，在一个家庭之中，压力最大的应该是妈妈，因为宝宝一出生，首先要解决的就是口粮问题，而妈妈有没有母乳就决定了宝宝的成长！喝母乳长大的宝宝，身体体质会比喝奶粉的宝宝好很大，大部分妈妈都是想坚持母乳的，可现实是很多妈妈都会出现母乳少、奶水不足的问题！
案例：
崔敏上个月刚刚了一个小男孩，怀孕之前，崔敏一直是一个无辣不欢的女孩子，怀孕之后，完全不沾任何带有辣椒的食物，就怕对宝宝会产生不好的影响。崔敏从怀孕开始就各种忍着，生完之后，坐月子还是清淡饮食，可出月子之后，崔敏再也忍不住了，吃了一些自己比较喜欢吃的食物。
可没过几天，宝宝就开始抗拒喝母乳了，而且崔敏发现自己的奶水越来越少了，一下子崔敏就慌了，自己爱吃的食物也不吃了，又老老实实吃婆婆做的营养餐了。婆婆做的营养餐都是一些传统的下奶汤，比较油腻，崔敏吃着吃着，体重上去了，但母乳却没有办法像之前一样多了。
随着时间的过去，宝宝一天天长大，胃口也越来越好了，崔敏的母乳也就不够宝宝吃了。对此，全家人都不知道怎么办，只能去医院问专业的医生。医生了解情况以后表示，哺乳期产妇的饮食是非常重要的，不要盲目进食，其次开了一些帮助疏通乳腺，补充营养的东西给崔敏吃，母乳就渐渐多了起来。
医生警告：产后不能吃3种食物，会堵奶、回奶，哺乳期妈妈必看
（1）辛辣的食物
比如说火锅、烧烤、湖南菜、川菜等等之类的食物，都是有很多辣辣、麻椒的，而且香料多口味重，产妇吃了会严重影响催乳素的分泌，导致奶水减少。
（2）寒性的食物
比如说冰淇淋、螃蟹、西瓜、苦瓜等等之类的食物，这一类型的食物都是寒凉的，产妇应该尽量不吃或者少吃，不仅不利于恢复身体，还会影响肠胃，也会影响乳汁分泌的。
（3）腌制的食物
比如说腊肉、腊鸭、咸菜、腊肠等等之类的食物，在腌制的过程中都会使用大量的盐分，会产生大量的亚硝酸盐，吃盐分够高的食物会影响奶水的分泌，也会导致血压增高，血液粘稠等问题。
奶水少先别急，做好3事，奶水就会慢慢多起来的
一、食疗方面
食疗下奶是必不可少的办法，但不能用传统下奶的方式，比如喝各种油腻的下奶汤，最好的办法是吃一些可以帮助下奶，补充身体营养的蛋白质，比如说禾微蛋白粉。禾微蛋白粉的主要成分是木瓜、豌豆、葛根和红枣等，木瓜的木瓜酶有通乳下奶的作用，豌豆可以补充产后流失的蛋白质，而红枣和葛根都是补血养气的好食材，不仅可以帮助下奶，恢复身体也是大有益处的。
二、睡眠方面
一定要保持充足的睡眠，如果睡眠不足就会影响催乳素的分泌，只有充足的睡眠，才能让身体分泌足够的催乳素出来。
三、情绪方面
一定要学会调整自己的情绪，保持心情愉快，如果长时间处在一些负面的情绪当中，就会影响乳汁分泌的。