生一个健康的宝宝，一直都是备孕夫妇的愿望。
很多时候双方都做好了心理准备要孩子了，可却无从下手，不知该怎么做好备孕。这是很多年轻人的烦恼。尽管对于拥有高学历的他们，面对生育问题，也还是一头雾水。
她和他是大学同学，研究生毕业后成了恋人，但为了事业，两人各忙各的，婚事一拖再拖，直至去年年底才领证结婚。按他们的话来说：我们已经35岁了，过了生育的最佳年龄，现在事业稳定，我们有条件去养育一个孩子，不管是男孩还是女孩，都希望来到世上的Ta是健康的。对，健康才是最重要的！那在孕前该怎么做呢？
根据现代医学和营养学的观点，要想生一个健康聪明的宝宝，应该从怀孕前三个月，甚至前一年就要开始准备工作了。
首先，应该保证夫妇双方身体健康、精力充沛、心情愉快，夫妻之间要互相关心和理解。建议先去医院做一次全面的孕前检查，如女性验血、验白带，妇科检查、妇科B超、心电图，男性验血验尿、精液检查等。平时的饮食营养要均衡合理，不挑食，这样有利于排出优质的精子和卵子。备孕阶段尽量做到不吸烟和饮酒，咖啡和茶要适当地控制，注意不要受凉感冒，尽管生病了，也不随意用药，应咨询专业医生后再选择合适的药物。双方不要接受X线，尽量减少电磁辐射，尤其是不要把电脑放在大腿上工作。远离有环境污染的地方工作，避免这些不利因素对精子和卵子造成一定的损害。
其次，女方开始补充叶酸。它是一种水溶性的B族维生素，我们人体自己不能合成，只能从食物中摄取，如各种绿色蔬菜、水果、动物肝脏、豆类等食物就含有丰富的叶酸。而由于我们中国人的饮食习惯，喜欢吃熟食，尤其对食物喜欢煎炸烹炒或者直接大锅烩菜，导致其中50%~80%的叶酸流失，使我们普遍缺乏叶酸。
如果孕妈缺乏叶酸可导致胎儿神经管畸形，如出现无脑儿、脊柱裂、新生儿先天性心脏病、唇腭裂以及胃肠道、心血管、肾脏、骨骼等先天畸形。所以孕妈必须要注意叶酸的补充，建议备孕女性在孕前三个月开始服用0.4毫克叶酸，服用期限至少到怀孕后3个月，使体内的叶酸维持到一定水平，受孕后可以保证胚胎早期处在一个良好的叶酸营养状态中，这样不仅能避免85%的胎儿神经管畸形的发生，促进胎儿宫内发育，降低宫内发育迟缓的发生率，还能减轻孕妈的早孕反应、降低流产率。
现在有研究显示，男方在备孕期间补充叶酸，可提高精子质量。所以，男方也要行动起来！
同时，注意加强补铁及碘营养的摄入。因为铁营养是妊娠成功的必须条件，若是孕前期缺铁，容易导致胎儿早产、低体重儿出生，孕妈营养不良导致贫血。一般含铁丰富的食物有瘦肉、动物血、肝脏、黑木耳、红枣和黄花菜等。而在孕前期适量摄入碘营养，可减少甚至杜绝宝宝患呆小症，建议每周至少1~2次进食含碘丰富的海产品。适当地进食海产品还能促进孕妈对多不饱和酸DHA的摄入，这有助于胎儿大脑的发育。
最后，建议备孕女性在怀孕前期去医院检查口腔。若是发现牙齿或牙龈有问题，及时处理，预防怀孕后疼痛起来而难于处理。因为孕期受体内雌激素水平上升的影响，会使牙龈血管增生，通透性增强，诱发口腔问题，出现牙龈肿胀、出血，牙齿松动等症状；也可能因孕妈牙齿上的病原菌进入宫腔，影响胎儿发育，引起流产、早产，或畸形儿的出生。而孕期用药有很多限制，担忧药物对胎儿有影响，若是孕妈出现严重的口腔问题，往往会处于进退两难的地步。所以，女性需在孕前期及怀孕时注意刷牙、漱口以保持口腔卫生，避免影响到胎儿。
总之，怀孕不易，请孕妈做好充分的准备，迎接十个月的挑战，再顺利迎来健康可爱的宝宝。好“孕”哦！