中考进入一个月倒计时，这段时间里：
“你什么事都不用管，只管复习考试”
“再坚持下，咱们就都解放了”
……
往往父母一句不经意的话，却可能给孩子带来巨大的心理压力。
中考冲刺阶段什么话不该说？孩子总问“我考不好怎么办”，家长如何回答？
人民日报汇总了中考前全国家长、考生都要知道的15件事，大家一定要注意。
看完别忘了转发给身边的中考家庭~
01
考生最担心什么？
考生考试前最多的担心是“怕发挥失常”。实际上所谓考试发挥失常，其主要原因往往与出题过偏、怪、难有关。
家长可以向孩子解释，高级别的正规考试，出题是比较严谨认真的，反而不会出现有时在学校考试出现的怪题、偏题，不会让你看到题摸不着北。
02
家长不该说什么？
不要总是问“复习的咋样了?”，因为孩子没法回答你！事实上没有人是“复习完了”才去参加。
另外，家长也不要说这些话：
考好了就改变人生，考不好以后就难了。
如果你考上重点高中，我们就给你买XX。
你什么事都不用管，只管考试。
你是全家的希望。
03
如何回答孩子“如果我考不好怎么办？”
几乎每个孩子都会问父母，“如果我考不好怎么办?”有的家长说，无所谓，考不好就考不好！
有的家长说，考不好就完了，我没办法。
这两种回答都不可取。这个时候最好认真、诚实的与孩子共同面对这个问题，承认考不好的确是我们不愿接受的，但无论怎样现在都要尽心尽力，“咱们尽力！”只有这样，将来才不会后悔自责。
04
冲刺阶段家长能做什么?
家长能为孩子做的，是使他在这个时期保持一个稳定的学习心态。具体来说，一是照顾好他的饮食、生活起居，二就是闭上批评的嘴巴。
也许他吃饭时间有点长，也许他在厕所磨叽了半天，也许一晚上他去厨房翻了几次冰箱……不管怎样这段时期尽量别吭声，体谅孩子。
05
考前孩子有哪些压力?
理解孩子有哪些压力，你才能真正帮到他。一般说来同学们的压力来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望；二是身体上的，长时间紧张作息，超强度听课做题，睡眠不够，身体自然感觉不舒服、累、压抑。因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。
06
为什么越临近考试，孩子反而疲惫不想学?
一方面内心很焦急，一方面却又感到说不出的疲倦以至学习没效率。当孩子出现这种状况时，请家长首先理解，这是大脑给出的一个信号：孩子需要适当休息调整了。
如果外界强制性给予学习任务，大脑自身的保护机制便会产生所谓“保护性抑制”，就是说这时候的大脑已经没有运转的效率了！这时候家长可以想想孩子平时都喜欢什么活动，提醒他休息休息。
07
孩子总是失眠怎么办?
可选择全身运动的项目，如乒乓球、羽毛球、跳绳、打拳做操等；还可选择一些能快速消除大脑疲劳的运动，如快走、慢跑等。可缓解紧张情绪，更有利于夜晚入睡。
熟悉的食物、舒适的旧衣物，能帮助考生保持放松的状态。
冲刺阶段和考试期间最好让孩子吃熟悉食物、穿舒服的旧衣服。有的家长可能想在这几天帮孩子加强营养，虽说营养的保证很重要，但那应该是半年前、一年前就注意的，而不是靠这几天。考试期间的饮食最好跟他平时的饮食一致，熟悉的食物使人放松。同样，熟悉的衣服也会使孩子更放松。
08
学习中间用不用加餐?
最好能保证一日三餐，不要随意加餐。早餐对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用；午餐应吃饱吃好，可吃些肉类、鸡蛋等含能量较高的食品；晚餐不宜吃得过多，尤其不应该吃油腻不易消化的食物。
09
考前天热，吹空调多，要防“空调病吗“？
一些家长怕天气太热影响孩子复习，长时间开着空调，室内空气不流通，精神高度紧张的考生就容易头昏脑涨，所以，家长和考生在使用空调时不要将门窗紧闭，而要开一点缝，并且不让空调对着人吹，温度最好定在26℃左右。
10
食欲差，总吃不下东西怎么办?
如果考生食欲差，吃东西不太消化，家长不妨考虑搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜汤，以及水果蔬菜，尽量少吃大鱼大肉。
人生是一场马拉松，很多时候需要熬。你正在为自己的未来打拼，也许有时候会感觉看不到尽头。但你要相信，渡过了这一段努力的自己都能感动自己的日子之后，你想要的，岁月统统都会还给你。任何值得去的地方，都没有捷径。
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