文章来源：孕妈学堂
怀孕是个幸福的过程，可以时刻感受到肚子里面小生命的变化。但是怀胎十月，腿抽筋、脚抽筋、腹部抽筋各种问题让孕妇们难上加难。
与佘诗曼合作《宫心计》的女二号杨怡在去年公布了自己的怀孕喜讯。
作为一名高龄产妇，又是第一胎，杨怡经常出现脚部抽筋的情况，每次疼痛难忍，都是老公罗仲谦细心陪伴和耐心按摩，才能有所缓解。那么，面对孕期的各种抽筋，到底为什么会抽筋？如何缓解呢？
孕期抽筋的原因
有几种原因可能导致整个怀孕期间腹部绞痛：
1.气体、腹胀和便秘：怀孕激素，可能是怀孕期间腹痛的原因之一，因为它可能引起肠易激综合症。消化不良和消化缓慢也会导致便秘和腹胀，从而导致抽筋。
2.尿路感染：大约70％至90％的孕妇在怀孕期间会发生尿路感染。这可能会导致骨盆突然疼痛以及背部疼痛。孕妇通常排尿次数增加。但是，排尿不正常，也可能表示尿路感染。妊娠期尿路感染不应掉以轻心。因此，如有疑问，应咨询医生。
3.性交：性高潮或性生活后，轻度抽筋很常见。
4.其他：运动和流向子宫的血流量增加也可能导致怀孕期间出现腹痛和绞痛。
5.着床：怀孕约六至十二天后，子宫便会着床。这可能会导致腹部绞痛。一些女性可能也会观察到斑点，很正常，很快就会消失。
怀孕初期抽筋的原因
如果您在头三个月经常抽筋，则可能是由于以下原因：
1.着床：怀孕约六至十二天后，子宫便会着床。这可能会导致腹部绞痛。一些女性可能也会观察到斑点。很正常，很快就会消失。
2.早期流产：流产可能会导致腹痛，出血。它可能在怀孕的十周内发生。
3.异位妊娠：腹部绞痛，可能很剧烈。当胚胎植入子宫外时会发生这种情况。这种情况使母亲的生命处于危险之中，因为异常植入的胚胎可能会导致骨盆和腹部内部出血。如果您已经接受了超声波检查并且可以在子宫内正常看到婴儿，则这种情况不太可能发生。
什么原因导致怀孕中期抽筋
怀孕中期抽筋和腹痛可能是由于：
1. 子宫生长：从中期开始，您的宝宝会更快地生长，并且子宫会不断扩大。这会在髋部和腹部引起剧烈的疼痛，由于伸展而发生的韧带疼痛称为圆韧带疼痛。
2.宫缩：这些是通常在孕中期发生的假性宫缩，导致严重的痉挛。它们是不规则的，短暂的并且不舒服的。
3.先兆子痫：先兆子痫会导致上腹部疼痛，通常在怀孕20周后发展。它与恶心，呕吐，视力问题，呼吸急促，头痛和脸，手和脚肿胀等症状相关。
4.胎盘早剥：在极少数情况下，胎盘可能在婴儿出生前分离。这导致持续和严重的腹痛以及阴道流血和背痛。如果在以前的怀孕中发生过早产，血压高或最近遭受了腹部创伤，则增加了胎盘早剥的风险。
5.早产：在早孕期（37周之前），有时在早孕期有规律的间隔可能是早产造成的。您可以通过检查是否有其他症状来确定，例如阴道流血，阴道漏液，一小时内出现五个或更多收缩。
缓解抽筋的20条提示
尝试以下措施来控制怀孕期间的轻度痉挛：
1.腹部绞痛时，请躺在平坦的床上。
2.热敷，以缓解疼痛。
3.有时，由于脱水会导致抽筋。喝足够的液体，尤其是在炎热的天气。
4.遵循健康和营养的饮食习惯，避免因消化问题而出现抽筋。良好的水分补充，高纤维饮食（如水果和蔬菜）的摄入以及适度的运动有助于改善怀孕期间的便秘。
5.不要参与高强度运动。如果您在运动时感到疼痛，请停下来休息一下。理想情况下，建议在怀孕期间每周进行20次至30分钟的适度运动，每周3次。
6.避免食用发酵食品，因为它们会引起气体或腹胀，从而导致腹痛。
7.为了避免抽筋，正确的站立或坐姿也是必要的。
8.定期进行伸展运动可保持肌肉放松并预防抽筋。请咨询您的医生，并尝试在早晨和就寝前进行治疗。
9.避免过多的家务活，因为它们会加重您的肌肉并导致收缩，从而导致抽筋。
10.最好躺在您的左侧。它将改善血液循环，并防止抽筋。
11.您可以进行产前瑜伽或水中有氧运动，以避免在怀孕期间出现抽筋和疼痛。
12.使用正确的姿势进行锻炼。坐着要寻求良好的支撑，并在下背部放置一个枕头，以避免背部疼痛。
13.保持适当的睡眠以放松肌肉并休息身体。
14.睡觉时，尽量将柔软的枕头放在双腿之间。这将防止抽筋。
15.无论何时坐下，都要保持背部挺直，并在凳子或长凳上抬高脚。
16.尝试一个温暖的淋浴也可以帮助缓解疼痛。
17.一个产前按摩，医生会诊后，也可以帮助你在怀孕期间防止抽筋。
18.不要长时间坐在同一位置或站立，否则可能会导致抽筋。
19.如果您感觉正在抽筋，请躺在表面。这将减少痉挛的机会。
20.有时，矿物质不足会在怀孕期间引起抽筋。与您的医生谈谈产前维生素。
如果这些措施没有帮助您，则可能需要与您的医生交谈。
参考文献