今天看到了一条新闻，里面分析了明星怀孕后身材迅速恢复的几条原因。其中有一条说的就是在孕期也不能偷懒，每天都要锻炼身体。是啊！怀孕期间孕妈的饮食可以说是非常好了，虽然消耗的多了，但如果长期不运动的话，对孕妈和宝宝都是无利的。
那么，问题来了。什么运动既方便孕妈进行，又容易长期坚持呢？相信不少孕妈们会有一个共同的答案，没错，就是散步。散步可以增强母体的体质，有利于分分娩的进行，也可以帮助孕妈们产后及时恢复身材。
但散步时需要注意下面几件事情，不然可能会有反作用！
1、尽量坚持散步，把握好时间
孕期散步，除了在身体极度不适的情况建议尽量不要停止。这里的间断并不是说每天都要去，而是要保持每周有5天左右会去散步。三天打鱼两天晒网的行为对于孕妈的身体健康是没有任何帮助的。
另外，散步的时间也有讲究。饭后的半小时内是不适合散步的。因为刚吃完饭，肠胃还是消化，立马散步就容易导致消化酶的分泌减少。
饭后立马散步的话就会加重肠胃的负担，所以不要心急。散步的时长也尽量控制在15-30分钟，具体时间因人而异，不必过于强求。
2、不要一个人散步
不少孕妈会选择在清晨或者傍晚出门散步，这个时候人流量小，温度又比较适宜，确实是不错的选择。但是，准妈妈出门的时候最好有人陪着。
孕期挺着个大肚子做什么事情不好做，万一在外面遇到些危险情况，身边没个人，很容易出岔子。这个责任，谁来担当呢？
3、注意走路的姿势
外出散步，就要专心，不要低头看手机，这是最基本的。怀孕不比平常，想怎么走就怎么走。散步时要注意保持双腿用力，胸部微张，目视前方，才能避免以后留下其他疾病。
走路的步子不需要太大，更不能太急，走稳就好。可以边走边欣赏风景，试着给宝宝讲一下外面的事情，也不失为派遣时光的好办法嘛!
4、散步时也要注意休息
每个孕妇的身体情况不一样，不要轻信别人的经验，散步的时候觉得累了就坐下来休息会儿。另外，散步时最好带些水，如果口渴了要及时补充，不然容易产生脱水症等。
最后，千万不能空腹散步。平常散步可能是运动量最小的活动，空腹也无所谓。但孕期不一样，饥饿可能会使散步的好处大打折扣。所以要在出门一小时前吃些东西补充能量，否则出现头晕或者缺氧的状态对孕妈和宝宝都很不利。
5、道路选择须留意
把这点放在最后，不是因为它不重要，而是这一点大家已经习以为常而往往会忽略的散步场地的选择。
散步时，你选的路是合适的吗？同样是散步，在菜场呆二十分钟和在公园呆二十分钟，这其中的差距不用细说大家也明白吧！再举一例，一个孕妈在上下坡之间走一二十分钟，另一个在平坦笔直的路上走，你会选择哪一个孕妈的做法呢？
看到了吧！就是这么贴心，大事小事都想和你们聊几句。哎，不都是为了看到你们欢欢喜喜的迎接自己的宝宝吗?所以呀，希望你们之后都带着你们的好消息来找我！