张婆婆最近总是喜笑颜开的，因为儿媳妇小林生了个大胖小子，全家都洋溢着欣喜的气氛。看着小孙子一天一天的长大，小家伙吃的白白胖胖的，全家人都十分高兴。
然而还没等张婆婆从喜悦中反应过来，令人担心的事情发生了。原来小孙子出生一个多月之后，张婆婆的儿媳就出现了奶水不足的情况。
张婆婆一边着急的寻找各种找“偏方”，一边炖着各种的大补的老母鸡汤、猪蹄汤，鲫鱼汤等等。可是随着时间的推移，1个多月了小林的奶水还是丝毫不见涨，小林每天也急得直掉眼泪。
就在小林准备放弃母乳喂养的时候，偶然让她找到了一位做了高级催乳师的老同学。最后通过同学的热心指导小林终于成功下奶，实现了母乳喂养。
一、专业催乳师分享下奶最快又有效的3个方法：
1.注意饮食健康
避免饮食油腻
众所周知哺乳期要注重饮食营养，很多宝妈会吃一些有助于下奶的像黄豆猪蹄汤，鲜鱼汤，排骨花生汤这样的营养汤，但一定要注意喝的肉汤不要过浓过油腻。
避免食用回奶食物
哺乳期如果不做好功课，稍不注意就容易吃到回奶的食物。为了下奶宝妈要避免吃这些：含麦芽的食品、韭菜、腌制食品以及辛辣的食品，巧克力、咖啡之类的也要避免。
补充蛋白质
宝妈们在哺乳期适当的吃禾微蛋白粉能够补充身体的优质蛋白,还能提高母乳的质量，从而促进乳汁的分泌旺盛。里面富含的木瓜可以通乳下奶；豌豆可以促进宝妈乳腺疏通，还能防止乳房下垂；而红枣则能补充气血，预防贫血；葛根则能补血养血、消肿散热。
2.催乳师按摩推拿
疏通乳腺管按摩法
宝妈可以用拇指、食指和中指的指腹面顺乳腺管进行纵向来回按摩，可以有效地促进乳腺管通畅。
柔软按摩法
对于乳晕部很硬的宝妈，使用食指、拇指、中指在乳晕周围实行360度旋转按摩，手可以接连变换方向。由于乳晕部较硬，因此按摩时间更长。
反射加强泌乳按摩法：想要奶水更充足，可以运用食指连同拇指、中指从乳晕部往乳头方向挤压，按摩时宝妈可以想象孩子吮吸的样子，将按摩的三指想象成婴儿吸奶的小嘴巴，增加身体的泌乳反应。
3.保持良好的情绪
很多宝妈在月子期是非常敏感忧郁的，很容易因为一些小事闷闷不乐，这是十分影响乳房的健康的。很多奶水不足和奶水回流的宝妈，都是由于心情郁闷，所以哺乳期的宝妈们为了宝宝和自身的健康，一定要学会释放自己的压力，不要过度忧思。