哺乳期的妈妈在饮食上要注意些什么?哪些食物可以吃,哪些食物再馋也别吃!

宝宝的出生,对于新手妈妈而言是一件让人既惊喜又发愁的一件事。惊喜的是怀胎十月,终于见到了日思夜想的小家伙。愁的是每天都要吃很多追奶餐,自己的身体像吹气一样鼓了起来,母乳量却没有任何变化。

不管是顺产,还是剖腹产,分娩后都会遇到母乳不足的问题,这时候追奶汤就成了妈妈们的首选。所谓的追奶汤无非有两大功效,一是疏通乳腺,二是增加母乳产量。

今天,我们就来介绍一下,哺乳期的妈妈在饮食上要注意些什么?哪些食物可以帮你追奶,哪些食物再馋也别吃!

哺乳期,新妈妈再馋也不能吃的4类食物

1、韭菜

韭菜、麦芽、人参等食物不适合哺乳期的妈妈食用,这些食物有回奶的效果,妈妈吃了后母乳分泌量会逐渐减少,影响哺喂效果。麦芽和人参还好说,韭菜鸡蛋馅的饺子是很多人的最爱,当年我就没忍住。

2、巧克力

哺乳期的妈妈不适合喝咖啡,吃巧克力,因为这些食物中含有可可碱,会通过母乳进入宝宝体内,伤害神经系统和心脏,导致宝宝消化不良、情绪暴躁,睡眠不稳。

3、油炸食物

哺乳期的妈妈不能吃蛋糕、炸鸡、熏肉等高糖、高油、高盐的“三高”食物,不仅热量高,易增肥,还营养不足,对妈妈和宝宝健康不利。除此之外,这些食物还会让人体血液变稠,很容易诱发乳腺炎症。

4、冰淇淋

哺乳期间,妈妈避免吃一些生冷食物、比如冰激凌、冰镇西瓜等,其中的道理,妈妈们应该懂。我那时候就是因为贪凉,吃了几根冰棍,结果宝宝拉了好几天。

哺乳期,妈妈吃什么可以追奶

1、青木瓜

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研究发现,青木瓜比熟透的木瓜含有更多的泌乳素,维生素C,泌乳激素可以促进乳汁分泌,维生素C可以帮助剖腹产的妈妈恢复伤口。

2、黑豆

黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素和多种矿物质,其中叶酸可以提升母乳分泌量,维生素和矿物质具有美容养颜的功效,非常适合产后妈妈食用。

3、花生

花生是北方常见的一种干果,其包含的卵磷脂可以稀释乳汁,预防乳汁结块,降低了乳腺堵塞的风险。

4、黄豆

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黄豆和花生一样都富含卵磷脂,并且含有丰富的铁元素和异黄酮,不但可以稀释乳汁,还有疏通乳腺和增加乳汁分泌的功效。

追奶食物虽好,但不是吃得越早越好

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新妈妈产后第一周,因为有伤口在身,饮食应该以清淡为主。无论是什么催乳汤都要等到一周后再喝,否则不但不利于伤口恢复,还会诱发乳腺堵塞。

除此之外,产后第一周是母乳喂养适应期,主要的任务是让宝宝帮妈妈疏通乳腺。如果一上课就追奶,很容易导致产能过剩,诱发石头奶,得不偿失。

》》》哺乳期宝妈要注意,这4种食物如果吃了,等于间接“害”了宝宝

产后的妈妈,除了要注意充分的休息,还有一个很重要的责任,那就是补充营养,以保证哺乳期有足够的母乳喂宝宝。

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可是哺乳期的补,可不等同于平常意义上的大补,至少有这样4种食物,你绝对不能吃,否则等同于间接伤害我的宝宝,严重了还会影响宝宝的身体健康,甚至影响了孩子的身体发育。

第一种食物:太咸的食物

中国人讲究“咸而出味”。作为老百姓最常用的调料,相信每一家的厨房里都有大量咸盐、酱油的存货。可是,这种家常调料却不适合给产后,哺乳期的宝妈们食用,这也包括一些油炸食品、腌制食品等等。

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这都是因为此类食品中含有盐分较多,而这些盐分一旦被产妇食用,就会滞留在她们的体内,轻者导致纳中毒,严重了,还会伤害到哺乳宝宝的肾脏健康。

当然,除非有些产妇有特别的要求,这还需要经过医生的认可和指导。

第二种食物:燥热的食物

一切辛辣的,可能会给人体形成燥热感觉的食物,都具有伤津耗液的功能。而产后妈妈体内大量缺水,正是容易上火的阶段。

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如果补水不利,同时还大量的使用燥热类的食物,势必会加重上火的症状。甚至还可能通过乳汁传递给新生儿,让新生儿也同乳妈一样,轻者口舌生疮,严重了便秘、痔疮。所以,桂圆、榴莲、小茴香、韭菜等等,产后妈妈都要少吃,最好不吃。

第三种食物:酸涩收敛的食物

“酸涩”不难理解,大家通过字面含义都能理解个七七八八。但“收敛”这个词则需要重点拿出来解释一下。这是一句中医术语。泛指,通过食物或者药物的作用,促使人体的肌体皱缩、腺液分泌减少。

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当然,医生是用此来调节人体平衡的。可如果一个产妇食用了这类食物,就会让自己本来就血瘀的身体变得更不通畅,甚至影响体内垃圾的排出,也就是恶露的排出。因此,山楂、山药、糯米、鹿茸等食物,产后还处在哺乳期的女性最好别吃。

第四种食物:寒凉的食物

不想自己产后得妇科病,不想哺乳期的宝宝以后习惯性的肚子痛。正在喂奶的妈妈们千万要管住嘴,别吃寒凉的食物。

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寒凉食物可不仅仅指雪糕,还包括中医角度一切性寒的食物。比如螃蟹、西瓜、苋菜、杏子、李子等等。

其实,给娃当妈真挺不容易的,处处时时都得严格要求自己,再也不能像单身的时候那样想干嘛干嘛,因为宝宝在身边啊,你的行为直接影响到了孩子的身体健康、行为习惯,甚至是生命的安危。

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