运动是健康方式中不可或缺的，越来越多的准妈妈意识到，孕期运动能够很好的帮助自己得到更多健康效益和减少妊娠并发症，在怀胎十月的辛苦而甜蜜的时光里，选择适合自己的运动方式，坚持运动。
但也有许多准妈妈对孕期运动心存怀疑，不知道自己能不能运动和做什么运动，下面就一起来聊聊孕期运动的那些事儿吧！
一、孕期适当的运动好处多。
1、可以强身健体：在孕期适当的运动，不仅能够帮助准妈妈增强体力，强健身体，还能缓解孕期的一些不适症状。
2、可以促进新陈代谢：在孕期适当的增加运动，同时多喝水、多吃含膳食纤维的食物，能够有效预防和改善消化不良、便秘、排尿困难等情况，同时，适当运动还能促进血液循环，缓解准妈妈腰酸背痛的症状。
3、可以预防并发症：在孕期适当的运动可以很好的预防静脉血栓和糖尿病的风险。所以为了预防这些并发症，准妈妈们要动起来，但也不要剧烈的运动哦。
二、孕期运动要注意运动的强度。一般来说，有定期产检的准妈妈，身体没有运动禁忌，准妈妈就可以动起来了。准妈妈根据自己的身体情况来确定自己运动多久，一般每天运动30~60分钟，有微微出汗即可。
另外，以摸脉搏计算心率次数的方法来调整运动强度，一般心率控制在130次/分以下就可以，而40岁以上的准妈妈，则要将心率控制在120次/分以下哦。
三、孕期适当有氧运动做起来。
1、散步：准妈妈可以在公园、树林等含氧量高的地方走一走，步速最好不要太悠哉，还是得出点汗才有用！还有就是要尽量避开大马路之类的危险度高的地方。此外，孕前有跑步习惯的准妈妈，孕期也可以选择慢跑。
2、游泳：游泳能锻炼全身肌肉，增加协调性，但是要注意不要去天然泳池以及人多的泳池，一是水况复杂，二是人多不免会有碰撞。怀孕之前没有游泳爱好的准妈妈，不建议加入这个运动。
3、瑜伽or健美操：可以增加准妈妈身体的柔韧性和协调性，还有助于增加心肺功能，能够缓解准妈妈生理以及心理的压力。而且运动地点不受限，可以在家里，还能约上小姐妹们一起。
四、孕期这些运动不要碰。孕期运动要以安全为准！像冰球、篮球、滑雪、骑马等运动，最好不要碰，因为这些运动，容易对腹部造成撞击或是使准妈妈摔倒跌落，后果不可预计。
另外，潜水时准妈妈虽然不易受伤，但是可能会对宝宝的肺循环造成伤害，最好也要避免的。
孕期运动，总的来说，只要准妈妈身体健康，在合适的范围里选择恰当的运动方式，那就可以愉快地动起来啦！