产后坐月子可以吃粗粮蔬菜水果吗？
粗粮蔬菜水果不能少
一些老风俗的坐月子：不能吃蔬菜水果，因为太寒凉，会影响妈妈产后恢复。
整个坐月子都不吃蔬菜水果，妈妈肯定容易便秘。
事实上，我们产后更加要多吃蔬菜水果，甚至煮饭的时候不要只吃白米饭，加上粗粮。
多吃蔬菜水果，粗粮有三大好处
好处一：防便秘
蔬菜水果粗粮中含有大量的膳食纤维，可以促进妈妈肠道的蠕动。妈妈在产后坐月子，活动量比较少，肠道的蠕动慢，多吃点膳食纤维，防止便秘，效果很明显。
好处二：补充维生素C
维生素C存在于天然的蔬菜水果中，补充了维生素C，可以促进铁在体内的吸收利用，防止妈妈出现头晕等缺铁的症状。
好处三：促进妈妈身材恢复
生完孩子之后，身材恢复就成了妈妈要考虑的一个问题。蔬菜水果粗粮含有的热量比较低，膳食纤维高，所以吃了容易饱，肚子能减少妈妈对其它食物的摄入，对于妈妈的身材恢复大有帮助。
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