文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）
一直以来，宝宝的身高发育就是父母关注的重中之重。这其实并不难理解，正所谓“爱美之心，人皆有之”，在当前这个懂得欣赏美的社会中，高个子，好身材都会在第一时间给人留下好印象。
特别是身高，相比较于其他的外形优势，身高又是一种很特别的存在。
毕竟牙齿不齐可以借助矫正处理，长相不精致可以凭借化妆弥补。可身高更像是“一锤子买卖”，一旦没发育好就是一辈子的事情。
为了避免在自家孩子的身高问题上留下遗憾，家长可以说是“八仙过海，各显神通”，在孩子长高的问题上下足了功夫。
孩子到成年前，共有三个身高发育的黄金期，家长起码要心里有数
家长首先需要明确一点：
孩子的身高发育并不是匀速的，根据孩子的年龄的不同，他们的身高发育也会出现不同的发育特点。
研究人员将孩子的身高发育分为三个阶段，并将这三个阶段称为孩子身高发育的黄金期。如果父母能抓住这个关键期，将会对孩子的身高发育起到事半功倍的效果。
【关键期1】：0~2岁
宝宝从一出生身体就做好了发育的准备，随着体内新陈代谢的加快，宝宝身体各器官的细胞也会不断增殖发育，身高随之会出现较为明显的变化。
出生后的第一年长高25厘米，第二年长高10厘米。
这种长高幅度即使放眼宝宝的整个发育阶段也是首屈一指。
【关键期2】：3岁~青春期阶段
从3岁开始，宝宝将进入身高发育的下一个阶段。身体除了“长高任务”，还需要将重心放在孩子身体各器官的发育上，身高变化的幅度将会大大减少，一般以每年5~7厘米的速度变化。
【关键期3】：青春期
不管是对于男孩还是女孩，青春期都是他们身高发育的“加速器”。
一般来说，在这个阶段男孩会长高25~28cm，而女孩会长高23~25厘米。
儿科医生：4岁是孩子身高发育的分水岭，长大能否长大个，4岁前很关键
陆菊明主任说，4岁是判断孩子能否长高的分水岭，不管男生还是女生，4岁时身体内部的生长激素和甲状腺素已经基本形成。
换句话来说，孩子能不能长高，其实从4岁的时候就定了。
父母要做的就是抓住0~3岁的关键阶段，在孩子的身高出现发育迟缓的现象之前，借助调整和干预手段，助力孩子的身高发育。
陆主任将其总结为3种干预方法，对孩子的身高发育能起到更为积极的效果。
● 方法一：饮食
需要注意的是，多吃并不等同于补营养。恰恰相反，大量的营养物质摄入到体内不光不能对身高发育起到正向效果，反而会因为营养过剩，造成孩子的体重增加，影响孩子生长激素的分泌。
父母要学会科学饮食，巧妙处理好食物之间的营养搭配，为宝宝的身高发育助力。
● 方法二：睡眠
研究证实，人体内生长激素的分泌在午夜的11点到凌晨2点会达到分泌的高峰期，但需要注意的是，前提是孩子必须进入到深度睡眠的阶段。
相反，如果孩子不能保证足够多的睡眠时间，甚至还有熬夜的习惯，孩子就很难从深度睡眠中获得足够多的生长激素，长出高个子自然也就不那么容易。
那孩子们到底应该保证多长时间的睡眠时间呢？
美国国家睡眠基金会推荐，3~5岁的宝宝每天至少要保证13~15个小时的睡眠。
● 方法三：运动
除了睡眠，运动也是促进生长激素分泌的又一种很好的形式。最重要的是，运动能够对宝宝的手脚有一定的拉伸效果，帮助身高发育的同时，还能提高身体的灵活度。
像跳高、跳绳、篮球、排球、跑步、游泳等运动都是适合孩子的运动形式。
父母在为孩子选择运动方式的时候需要注意运动的量，像长跑或者轮滑等危险系数较大的运动，父母还是应该慎重考虑。
在帮助孩子长高的多种“干预因素”中，饮食是决定长高效率的龙头环节
如果说将孩子的身高发育比喻为一棵朝阳生长的大树，那么饮食就相当于是这棵大树扎根的土壤。孩子将来能长多么高，关键就在这个土壤的营养够不够。
当父母提供的营养足够充分时，运动和睡眠将会更好地发挥辅助效果。相反，如果土壤都是贫瘠没有水分的话，这棵大树自然也不会长得好。
可惜的是，生活中有很多父母将重点放在了运动和睡眠上，以至于忽视了营养的重要性。
那父母到底应该怎么做来帮助孩子补充营养呢？正像前文所说，补营养不等于吃得多，吃得对，吃得科学才能取得事半功倍的效果。
陆主任表示，要想让孩子长出高个子平衡饮食是关键。在这里推荐一本《儿童长高食谱》，这本书的最大优势在于将宝宝的营养补充以食谱的形式表现了出来，并事先做好了营养搭配。
本书针对的就是0~12岁的宝宝，借助食物之间的搭配，助力宝宝的身高发育。全书共计193道食谱，增加宝妈选择的同时，也能为宝宝提供足够多的新鲜感。
同时，本书还附赠视频，帮助宝妈手把手地学会怎么为孩子准备身高发育的营养餐。
写在最后
宝宝发育无小事，宝妈只有抓住了宝宝发育的每个环节，才能在宝宝的成长中做到如鱼得水，助力高个子宝宝的诞生。
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