作者|C妈
来源丨CC爸妈（cc-bama）
开公号好几年，如果说哪个问题在后台的提问频率经久不衰，那娃不爱吃饭，绝对能进前三名！
俗话说，民以食为天。
美食的诱惑不可抵挡。
但在宝宝的世界里，往往事与愿违，而且年龄越大，吃饭就越费劲。
小时候各种套路越来越不好用，娃反套路技能不断升级，老母亲却没什么花样可翻新的了～
你有没有想过，吃饭本就是人类最基本的生理需求，为啥到了物质生活更富足的这一代，吃饭反而成了老大难？
一提起吃饭好像是要经历什么不可描述的酷刑?
我想过！很大一部分原因，是父母“作”的～
许多时候，孩子讨厌的不是吃饭，而是面对自己吃饭时，父母的态度。
90%孩子的吃饭热情，都是被3句话毁掉的。
这孩子太挑食了～
超过一半不好好吃饭的孩子，都会被父母扣上这个帽子：太难伺候了！这也不吃，那也不吃～
但我想说，你确定你家娃是真的挑食吗？
许多父母在这点上都有误区！
娃只爱吃鸡肉，牛羊猪肉都不爱吃；
娃不太喜欢蔬菜，爱吃的也就2、3样，其他的都不太喜欢；
——这都不！叫！挑！食！
啥？这多明显的挑食啊，为啥不叫？
根据中国营养学会发布的膳食宝塔。
我们可以看出来食物主要分为四大类来达到孩子的饮食均衡：
奶类大豆坚果
肉蛋禽鱼类
蔬菜水果类
谷类薯类
只有这几大类中某一类完全不吃，才是挑食，才需要干预。
比如，有些娃顿顿只吃白米饭，其他都不吃；或者有些孩子完全不吃肉，鸡鱼鸭、牛羊猪都不吃；或者一口蔬菜都不吃，甭管带花的、带叶的、带根儿的、还是带茎的～
事实上，如果你仔细观察，真正挑食的孩子是不多的，大部分孩子，可能只是不喜欢“你希望他喜欢”的食物。
在同类食物，比如蔬菜类，孩子愿意接受多样话食材（比如绿叶类、根茎类、瓜果类、茄果类）自然最好。
但如果在同类中孩子只钟爱某几样，他们也能提供同样的营养。
与此同时，其他大类也在正常摄入，那从营养素层面上，他依然能获取均衡的不同营养，就够了，你就不需要太焦虑。
我为什么想跟大家说这一点？
因为一旦被扣上挑食的帽子，对孩子而言会十分影响他们对待食物的态度的。
“本来我没觉得自己挑食，你非说我挑食，我就证明给你看我也没错，我挑的有理！”
我家娃有段时间特别难伺候，就是传统意义上的挑食。
奶奶一边口口声声抱怨她挑食，一边在做饭上更花心思，每顿都更期待这顿能不能被青睐。
没想到这孩子，通常只看一眼就说没想吃的。
“尝尝嘛，里面有你最喜欢的胡萝卜”。
尝一口，果然就咧嘴，一副“我就知道很难吃”的表情，以证明自己的预判是多英明伟大，以证实自己“挑食”挑得多么有理有据！
发现没？被扣上帽子的孩子，对食物，是带着敌意的。
带着这种敌意去吃饭，能不挑剔吗？
别以为孩子感受不到你的情绪！他们简直不要更敏感。
所以啊，只要不是那种特别严重的挑食，就随他去吧。
你的职责只是多提供各种各样的食材，多提供一些次数与一些花样，这样孩子就能多些爱上更多食材的机会。
这孩子吃得太少了～
有一种饿，叫你妈觉得你还没吃饱。
你觉得娃吃得少，但可能是娃真的不需要。
孩子并不是每一段时间都吃一样多。
家有不爱吃饭娃老母亲的终极疑惑：我的孩子是仙女/子下凡吗？为什么人家不食人间烟火也完全不会饿？
我家娃3岁左右也经历过一段“修仙”的日子，佛系如我也看不下去了。
早餐啥也不吃也就半袋奶，到了中午依然不饿，一双筷子杵半天夹一粒米……
“行吧，行吧，不吃下桌。”
指望晚上多吃点？抱歉，晚上也并没有饿的迹象。
如果非让吃，就蜻蜓点水意思一下扒拉两口，然后像完成任务一样的点问我：“妈妈，我吃饱了，我能走了么？”
我拦得住么？
又一顿应付过去了。
不用各种套路逼娃吃饭，是我作为老母亲最后的体面。
我最后就彻底放弃治疗了，心想傻子都能感觉到饿吧，我天天去楼下遛你释放精力，不给提供额外小零食，饿了你自然就吃了。
结果连续好些天，都是这幅修仙状态，直到我觉得她是不是真的要突破能量守恒定律，要飞升上仙的时候。
她突然食欲又好起来了。
后来查资料偶然看到，其实孩子的生长发育是呈阶段性的，就像婴儿猛涨期、青春发育期。
虽然整个儿童时期生长发育不断进行，但生长速度呈阶段性。
赶上快速生长期，需要的能量多，吃得也就多，赶上平缓期，需要的能量少，吃得也就少。
这一点大人孩子都一样，就像我前几天食欲好到怀疑自己是不是三胎了，后来才发现是弟弟经历猛长期，我的身体在配合供应产奶！
所以，请别质疑人类进化的成果了～
孩子真的不用每顿都吃得一样多，甚至不用跟其他同龄小朋友吃得一样多。
即使是一样年纪、一样个头的双胞胎，饭量都会不一样。
因为个体差异导致对营养的消化吸收能力不同，所以造成食量的不同。
这也是为什么有的人怎么吃都不胖，有的人喝口凉水都长肉。
很多妈妈都问，不想强迫孩子，怎么在不施压的情况下，让孩子吃下“更多”食物？
答案是：没有办法。
如果他的身体就需要那么多，你额外是塞不进去的。
总拿吃多少作为衡量标准，娃吃个饭心里还得算计着还差多少完成KPI，能愉快吗？
而且孩子的食量应该通过记录一周吃掉的食物来判断。记录起来你就能发现，整体而言他其实吃得并不少。
这孩子吃饭太费劲了～
当我们把孩子吃饭当做一件困难的负担时，孩子也会觉得有压力。
如果你确定孩子是真的“需要”吃，但他依然不吃，每次都得软硬兼施或威逼利诱或打骂威胁等诸多“套路”才能达成最终效果，包括但不仅限于以下：
威胁版——再不吃，就不带你出去玩！/不吃完不许离开桌子。/现在不好好吃饭，下午别喊饿！
激将版——就你这样，还想第一名？/吃的这么慢，不是最后才怪！
奖励版——你好好吃完，下午就带你去买大风筝。/如果你乖乖吃饭，一会就能多看一集动画片。
那么，这事儿就有点大了。
此时已经不再是简单的吃不吃的问题，而是孩子与你陷入了一种权利之争，他在为了跟你较劲、为了战胜你而不吃。
孩子会以各种各样的形式求得安全感和存在感。
跟父母陷入权利之争的孩子，会通过各种行为来“战胜”父母，以证明自己的力量。
这就是为什么一些孩子明知道自己的行为会引起大人的不愉快还会去做，甚至宁可选择挨饿也不吃饭。
逼孩子吃饭几乎是不可能的，这就是他们“赢”大人的方式——宁愿牺牲自己的身体，也要感受自己“说了算”的力量。
许多家长都在“骗、逼孩子吃饭”，让吃饭变成了一场较量，重点不再是饱或饿，而是在“多吃一口”的这场争执中，谁赢了。
你可能赢得了某一场战争，但却没意识到早已经输掉了整个战役。
被各种套路诱惑、逼迫吃饭的孩子，吃饭已经变成了沉重的任务和压力，吃不吃变成了他们跟父母谈判的筹码，饭桌成了跟父母权力之争的战场，这些可怜的孩子早已经忘记了食物是好吃呀、是可以充饥的呀。
他们早就不会把吃饭当作是一种享受的事情了。
如果你也有一种“孩子吃饭太费劲，我一定得好好管”的执念，C妈劝你放一放。
你越不喜欢孩子的某个行为，孩子越要追求控制感，他的行为就会越惹人烦。
这不仅不能让娃爱上吃饭，还会破坏你们的亲子关系，再逼下去的结果就是得不偿失、本末倒置了！
如果一定要在“吃饭”和“亲子关系”之间做出选择的话，毫无疑问应当选后者。
要知道，孩子天生是会吃饭的，就像刚生出来就会吸奶一样。
很多时候，孩子不爱吃饭，是我们太把吃饭当一回事了。
但我们必须知道的是，吃饭是孩子自己的事情，即便不满意，也劝自己看开吧。
因为在吃饭这件事上，你是赢不过孩子的。
你唯一需要做的就是，给孩子准备各种丰富的食物，精进一下自己的厨艺，让吃饭的过程充满欢乐，这就够了。END
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