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怀孕之后，“营养”成为了孕妈们最关心的问题，而补充营养补充的无外乎就是“蛋白质”的摄入，那么如何更好地补充蛋白质呢？有健康常识的人都知道，豆类和牛奶就是首选了。
那么对于同样是生活中常见的两种营养物品，究竟是哪个“更胜一筹”呢？
案例
最近，宝妈群里很多孕妈关于孕妇“喝牛奶好还是喝豆浆好”这个话题聊得很热。有的孕妈觉得怀孕喝牛奶更好，因为牛奶的营养会比豆浆得好；
但有些妈妈却经过更深入的了解，发现豆浆的营养反而会“更胜一筹”，更倾向于在孕期喝豆浆。但生活中大部分，对于豆浆的味道似乎没有那么喜欢，甚至会不喜欢喝豆浆，那么可以用喝牛奶的方式来完全替代喝豆浆吗？
孕期孕妈摄入营养，“豆浆”和“牛奶”哪个更强？
豆浆是国内独有的民族食品，已经有了几千年的历史，甚至别称为“平民的牛奶”。虽然有“牛奶”的称谓，但二者却是有很大的不同的。
在来源上，牛年来源于动物，豆浆来源于植物；
在蛋白质含量上，虽然二者都是优质蛋白，但是豆浆更容易被人体吸收和利用。
在脂肪含量上，牛奶的脂肪含量约为3%-4%，豆浆则为0.7%左右。
在补钙方面，牛奶中的钙磷比例比较合适，而且其中的维生素D 还会促进钙质的吸收；而豆浆中的钙含量仅仅为牛奶钙质含量的1/10，从孕妇补钙的角度来说，豆浆都不如牛奶了。
孕期喝牛奶和喝豆浆的妈妈，生出来的宝宝有何不同？
牛奶和豆浆成分相似但也有不同，单一的摄入，对于胎儿的生长和发育也会有不同的影响。
孕期喝豆浆的妈妈
1）预防贫血
怀孕后，“贫血”是大多数妈妈都会发生的现象，而豆浆中含有的微量元素、铁元素，则能很好地预防孕期贫血。
2）调节体内激素
为了促进胎儿的发育，孕后的女性体内激素水平会发生很大的变化，尤其是孕激素和雌激素的水平上升。
而豆浆中含有天然的雌激素，能够对妈妈体内的激素水平加以补充，在促进胎儿发育的同时，也会改善由于激素水平变化而导致的皮肤问题。
3）促进宝宝大脑发育
胎儿大脑发育需要大量的营养物质，而豆浆中的植物蛋白和卵磷脂则是能促进大脑发育的有效物质，所以孕期喝豆浆，对于宝宝的大脑发育是很有益处的。
孕期喝牛奶的妈妈
1. 补充钙质
孕期的妈妈十个有九个都“缺钙”，孕期缺钙是一个很普遍的现象，孕妈一个人摄入的钙质需要被两个人吸收。
因此，孕期经常喝牛奶的妈妈，能够很好地补钙，满足自身和宝宝发育所需的钙质所需，从而避免妈妈出现缺钙的问题，也能促进宝宝的发育。
2. 改善睡眠
随着孕期的增长，失眠也成为了孕妈需要面对的一个问题，胎儿的增大，孕妈睡觉也愈发地困难，而睡眠质量直接影响自身的精神状态和胎儿的发育情况。
睡前喝一杯牛奶，可以有效地改善睡眠的作用，睡得好胎儿才能发育得好。
孕期到底喝豆浆还是喝牛奶，聪明妈妈这样选
孕期经常喝牛奶的妈妈，生出来的宝宝更容易拥有良好的身体素质，身高发育方面也会占有优势，而经常喝豆浆的妈妈，生出来的宝宝则可能会更加聪明。
因此，为了让宝宝全面发展，不能忽略牛奶的好处，也不能轻视豆浆的作用，聪明的妈妈，这两种饮品都会喝，才会生出一个健壮聪明的宝宝。
今日话题：你在怀孕之后，是喝的“牛奶”还是“豆浆”呢？