好不容易熬过了怀胎十月，才把宝宝生了出来，但是产后却奶水少、奶水不足等等的情况出现。看着嗷嗷待哺的小可爱，妈妈们也是内疚到不行，那到底要怎么样才让奶水多起来呢？
90后的小丽是一名新手妈妈，在刚生完孩子没多久，她也遇到了奶水少，不够宝宝喝的一个情况。这时，小丽的家人就给小丽准备了不少的猪蹄汤、鲤鱼汤等等，都是大家比较熟悉的下奶汤。在连续喝了半个多月后，小丽的奶水不见增多，反而是体重蹭蹭往上涨，这可让爱美的小丽忧心到不行。后面赶紧去请了一位金牌月嫂回家，才知道自己的一些不良习惯才会导致奶水变少，之后在月嫂的指导下，才让自己的奶水多了起来。
一、少喝“下奶汤”
金牌月嫂表示，下奶汤中白花花的，其实全是脂肪和胆固醇，其中营养成分并不高。长期喝下大量的下奶汤，不仅不会催奶，还容易导致堵奶，容易变胖！产后要想奶水变多，那可以在生活中补充一些禾微蛋白粉，是专门用于下奶的好物，里面有木瓜、豌豆、红枣、葛根、等天然食材组成。
经常喝它不会发胖，还可以通乳下奶，里面丰富的蛋白质和维生素，还可以很好地促进宝宝的发育，还能提升乳汁的质量。很适合产后奶水少、奶水不足、乳腺不顺畅、产后恢复差，想要提高奶水质量的宝妈们。
二、让宝宝多吮吸
让宝宝多吮吸乳头，也是催奶的方法之一。月嫂表示，吮吸的过程中可以刺激乳汁的分泌，从而分泌出更多的乳汁。每天至少让宝宝吮吸乳头6次以上，可以避免产后的乳房肿胀，还可以促进泌乳。
三、多喝水
在乳汁中，有90%都是水分，所以保持充足的水分摄入，是有利于奶水的合成的。平时专家就建议普通人一天至少喝六至八杯水，那么对于妈妈来说，更应该多多补充水分，每天多喝水和汤水。
四、多吃水果
有很多的长辈认为，水果是比较寒凉的，不太利于产后的恢复，但这根本没有科学依据。水果是膳食纤维、维生素的重要来源，不但可以吃，而且可以多吃。建议宝妈们可以多吃苹果、香蕉、橙子等水果，可以适当地补充营养，还能防止便秘。
五、注意休息
有一些妈妈们，在生完孩子之后，就觉得自己可以放松下来了。于是晚上就开始熬夜追剧、打游戏的生活，但是这样就影响了自己的休息，睡眠不足也会影响乳汁的分泌，导致乳汁少的原因。在产后坐月子的期间，是身体恢复的最佳时间，这时应该要保障充足的睡眠，对产后恢复才好。
温馨提醒：其实，最好的催乳方法，那就是吃好、睡好、心情好。希望各位妈妈都能借鉴以上的几个方法，让奶水多多起来，让宝宝喝上健康营养的母乳。