产后妈妈想要尽快恢复身材，不能靠束腰，聪明的妈妈都会这么做：
母乳喂养：
我们发现母乳喂养的孩子会长得胖嘟嘟的很可爱，孩子身上的肥肉都是由母乳而来。而母乳中含有大量的脂肪也是从妈妈身上来的，如果妈妈日常摄入的脂肪不过量，那么妈妈的肥肉就会非常自然非常健康的过渡到孩子的身上！
注意前提是妈妈一定要控制自己每天脂肪的摄入量，这样才能把腰上多余的肥肉变成乳汁中的脂肪，过给孩子。
低脂低糖饮食：
家里做菜尽可能蒸煮，比如青菜不炒，而是用水过一次直接放点油拌。不油炸而是考虑蒸。喝鸡汤时上面的油不喝。
吃肉时不吃肥的，少吃肉皮。
家里做菜不要放糖，不喝饮料，不吃糖饼干这类含糖高的食物。
水果适当的吃一些苹果，樱桃，柚子，梨等这类不太甜的水果。
别只吃大米饭：
米饭是精粮，容易不知不觉吃多了，妈妈可以考虑吃一些粗粮杂粮，比如各种豆类（红豆，眉豆，绿豆等）放到饭里一起煮。各种糙米，燕麦，玉米煮粗粮饭。煮饭时上面放点芋头和红薯来蒸等等。
运动很重要：
运动可以消耗热量，还可以促进我们的血液循环防止产后血栓，促进身体机能活跃起来，防止便秘。
产后一天就可以下床走一下，坐月子时可以上床上动动手脚的关节，在家里走动走动，不搬重物就可以。
产后42天我们去医院检查后身体没有问题，就可以进行慢跑，瑜珈等活动了。
产后束腰可以瘦身？别天真了，这几种伤害会接踵而至
１、导致腰肌受损，没有力气
之前问过一个健身教练，为什么健身房不卖束腰，不是说可以减肥么？
教练告诉我，卖束腰那是自毁前程，束腰就让腰部的肌肉受压，没办法用力。久而久之腰就基本废了。特别是产后的妈妈，怀孕时腰肌就承受了很大的压力，更容易引发各种问题。
甚至走路时都要用其他部分的肌肉进行代偿，所以产后会有各种不适。
２、影响产内脏的归位
产后42天，正常来说产后的子宫会慢慢复位，而子宫复位后其他的邻近脏器也会归位。你用束腰一压，会导致产后的内脏受到严重的挤压，刚刚复位的脏器更受伤。
加上产后盆底肌的完全恢复一般需要一年的时间，盆底肌也网不住内脏，自然就容易出现阴道膨出和子宫下垂的问题了。
３、导致妇科疾病
想想我们的盆腔就在腰里面，本来就不太宽的地方，一下子还被压缩了空间，各种妇科问题就更容易出现了，盆腔炎，宫颈脱垂等等。
４、消化不良，营养不均衡
哪一天我们的穿的裤子紧一些的我们都会感觉吃东西时不舒服，甚至是饭都吃少了一些。那是因为腰部的压迫太强，会让我们的肠道的位置变得更小，从而消化能力变弱，胃口自然也变小了。
而产后妈妈如果胃口不好，会很容易造成营养不良的。#孕产#
５、影响乳汁的分泌
乳汁的由催乳素促进分泌，好像和腰上没什么关系，事实我们身体是一个整体，腰上戴了束腰，我们整体的血液循环就不太好，从而也会影响乳汁的分泌。会导致母乳不足，不但影响妈妈的营养，还会影响孩子的营养。[/cp]