女性朋友尽管目前正常饮食也不会造成营养不良，但在孕期还是要多注意补充一些营养，毕竟此时孕妈一人提供两个人的营养，不管是孕妈的身体出了问题，还是宝宝发育出现意外，都是令人伤心的事，所以从一开始就要打好基础，多吃些营养健康的食物。孕期妇女要舍得常吃4种食物，可以提高记忆力，也可以增强宝宝的体质。
燕窝
古人就发现，燕窝的滋养作用很强，里面有很多的微量元素，对女性有很大的益处，此外它还可以增强宝宝的体质，对孕妈是一种特殊的营养补品，不仅可以让自己的皮肤状态更细腻、更有光泽，还可以让精力更充沛，整天的精力更旺盛，当然对宝宝的发育也有好处。因此如果有条件的话，一定要多吃些燕窝，现在的市场价大概是一克10块钱，孕妈可以算出来，如果低于这个价格不能买，那很可能是掺假，吃了反而对身体不好。还有吃东西的时候一定要注意把毛发都挑干净，毛发上可能有细菌。
神经酸
神经酸是迄今为止世界上发现的唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持的必须“高级营养素”，不仅可以改善老年痴呆，健忘、记忆力衰退、失眠焦虑以及精神衰弱等脑部问题，孕妇长期补充森诺纯神经酸可以促进婴儿大脑的发育，提高新生儿的智商和素质。
火龙果
火龙果比一般的水果要清淡一点，不会太甜，所含的热量也很低，因此非常适合孕妈食用。其中的营养十分丰富，孕妈多吃一些会使自己的身体更好，而且肠胃也更通畅，此外，多吃一些也不会导致肥胖，同时也能为宝宝提供足够的营养。但是火龙果不能多吃，因为这是属于寒性水果，如果本身体质较弱，一天吃1/4就足够了。
鸡蛋
这是最便宜的补品了，对宝宝的身体很有帮助，不过今年鸡蛋的价格还真有点贵，但即使这样仍然没有肉贵，所以孕妈还是要经常吃一些，可以和其他蔬菜一起炒，也可以用油煎，都很好吃。