怀孕后，随着孕周添加，孕妈的肚子会越来越大，体重也会相应添加;可是生孩子便是“卸货”，宝宝出世后会有“身体被掏空”的感觉，会顿时如释重负，乃至体重也会一下康复到怀孕之前的水平。然后不少妈妈就会想：孕期添加的那些体重，是不是都是胎儿的体重?可是如同胎儿也没有二十几斤，其实，除了胎儿还有羊水的分量，接下来就来说说，肚子里的胎儿和羊水总共有多重?生完宝宝会不会立马瘦下来。
肚子里的胎儿和羊水总共有多重?怀孕后女性体重都会添加，可是为了防止胎儿成长过大，一般 主张孕期体重增加以25斤左右为宜。这25公斤，包含胎儿、羊水、胎盘、孕妈身体再次发育的增重、体液潴留、添加的血容量等，所以羊水和胎儿只占其中的一部分。正常状况：足月胎儿：出世时的体重是2500-4000g(5-8斤);胎盘分量：为胎儿分量的1/6，大约是450-650g;羊水分量：正常羊水量一般是300-2000ml，分量大约是500-2000g，但羊水存在的个体差异较大，详细需要依据B超测出的羊水深度核算羊水量。因此，归纳这些数据粗略核算，足月的胎儿，胎儿和羊水的分量大约为：【2500-4000g】+【500-2000g】，在3000-6000g范围内。
生完孩子就会立马瘦下来吗?这就得看状况了，看整个孕期孕妈体重添加了多少。生完宝宝之后，尽管减少了宝宝、羊水、胎盘的分量，但子宫不能立刻复古，并且体内还有许多淤血没有排出，就算孕期体重添加刚刚好(25斤左右)，也不一定生完就立马康复孕前的水平，也还需要一段时间，但较孕前不会相差太多。但假如整个孕期体重添加过多，那生完宝宝也不会瘦许多，产后瘦身仍然是个大问题，我有个朋友在孕期胖了70多斤，所以就算生完宝宝也仍是很胖，也不会立马瘦回早年。因此，怀孕后孕妈一定要正确认识 “孕期体重增加” 的问题，不要一点都不操控，假如10个月下来体重增加过多，不只影响安产、导致宝宝巨大儿，宝宝出世后还得发愁瘦身的问题。
产后怎么做，才能快速瘦回孕前水平?不少孕妈觉得生宝宝价值太大了，宝宝出世后身段变形，并且也胖，很想瘦回孕前的状况，会很羡慕那些明星孕妈，生完宝宝后就像没生过宝宝一样，身段仍是那么好。其实，这要归功于 孕期的管控，包含饮食、运动、体型等。但既然孕期没提早做好准备，已经生完宝宝了该怎么办呢?能够试试下面这些办法，究竟 产后也有一段 “黄金瘦身期”，假如这段时间把握的好，也仍是能够瘦回之前的。1、管住嘴：严格的操控饮食其实，也有不少新妈妈在宝宝出世后，体重是下来了，可是阅历了一个月子，又胖到了宝宝出世时，这便是因为月子期间没有 “管住嘴” 。新妈妈假如想快速瘦身，不只月子期间，宝宝出世后都不能放纵自己，要严格的操控饮食，以清淡低盐、低糖、低脂饮食为主，能保证每日养分所需即可。这几类食物要 “少吃或不吃” ：吃油炸食物、吃油腻食物、甜食、含防腐剂过多的食物、辛辣刺激性食物。还有最重要的一点：不多吃。京妈提醒：不能节食瘦身，特别母乳喂食的妈妈。不少妈妈觉得：既然要管住嘴，那我就严格操控，每天只吃一点点食物。不主张!这样不只会因为养分缺乏，影响孕妈身体的康复，也会经过母乳影响的养分和发育。所以，千万不能 “节食瘦身” 。
2、迈开腿：恰当的运动产后新妈妈尽管照料宝宝很辛苦，但也不要忽视产后的身体训练，训练得当有助身体快速、更好的康复，也有助产后瘦身。月子期间不宜剧烈运动，月子期间是身体康复的重要阶段，孕妈能够做些细微的动作，促进子宫的康复，但不宜剧烈运动;满月后挑选适宜自己的项目，按部就班的运动，比方有的妈妈喜爱做瑜伽，有的妈妈喜爱慢跑，还有的妈妈喜爱骑自行车或去健身房，那依据自己的状况和喜爱，挑选适宜自己的运动项目，按部就班的训练就好;健康瘦身，运动后注意补水、弥补养分，运动后，宝妈往往会出汗比较多，为了防止出现体内离子代谢紊乱，一定要注意弥补水分，也要合理饮食，健康的瘦身。
3、坚持母乳喂食上午刚看到一个生完二胎不久的同学发动态，配图是一张称体重的图片，显现体重为50kg，文字是 “闺女便是一台抽脂机” 。确实，母乳喂食会耗费大量热量，有利于产后瘦身，这点我自己也深有感触，儿子吃母乳吃到两岁，那两年我吃的不少，可是体重一直在下降，但断奶后，恰当操控饮食了，仍是长胖了几斤。尽管母乳喂食有助产后瘦身，产后妈妈们也要正确认识，不要盲目的 “过度依赖” 母乳喂食，比方总给宝宝喂母乳形成过度喂食，或给宝宝喂母乳却没瘦下来觉得冤枉出现太多负面心情。
总之，坚持母乳喂食有助瘦身，但影响要素多，正确认识就好。你生完宝宝后有没有瘦下来、瘦了多少斤，来说说你的产后瘦身阅历。
孕妇产后如何减肥 认清八大产后减肥误区
产后减肥误区一：减肥期间吃得少，所以就要挑最好的吃。
这对于减肥计划可不是什么明智之举。消耗的热量大于摄取的热量，这就是减肥的基本原理。所以低热量的食物才是饮食首选。而“挑最好的吃”——那些味道好的，往往是香的、油的、甜的，做工精细的食品，它们统统是高热量的。
产后减肥误区二：“多餐”就能减肥。
少食多餐可以有效地控制我们每餐的食量，让代谢相对处于平稳的状态，但前提是：每日摄入的总热量是固定的，我们只是把它们从三餐分成五餐来吃。但如果你只记住了“多餐”，嘴不停地吃，一天下来，比原来里一天三餐的食量还大，结果不言自明。
产后减肥误区三：晚睡、熬夜就能瘦下来。
累瘦了的说法，越来越站不住脚了。熬夜时间长了呢，你可能会吃夜宵，吃夜宵一般来说会让你更胖。为什么呢?从生物学上讲，人是白天活动的动物，到了晚上，人体的各种机能就自然地进入了休息状态。唯独合成脂肪的胰岛素，在晚上分泌的较多。这就意味着：吃同样的东西，在晚上更容易变成脂肪沉淀下来。所以，中医有“天人合一”的养生说，就是天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。
产后减肥误区四：吃得精细养颜瘦身。
在很多人的印象里，吃得精细是高品质生活的表现，能吃出“健康和苗条”，而实际上并非如此。食物做得太精细已经造成了一些有利健康的物质丢失。其次，一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致便秘，给代谢和减肥造成压力。所以，多吃一些富含纤维的食物，更能促进肠道蠕动，有利消化和减肥。当然，我们可以因为担心农药而削去苹果皮，不过苹果皮也是帮助体内毒素排出的好东西呢。
产后减肥误区五：发挥厨艺，减肥食物一定要做得美味可口。
越新鲜越自然的食物越有利于减肥。这是全世界的营养师公认的一个健康策略：因为在食品加工中，往往加入了过多的调味剂、油脂和淀粉等物质，这些成分会增加代谢的负担,将更多脂肪注入体内。所以在同一类食品中,应选择最原始和新鲜的吃法，比如啃苹果还是喝果汁?当然啃苹果是最棒的选择。
产后减肥误区六：我蹦、我跳、我运动。
“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与;运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的MM，当然多做“有氧运动”啦。
产后减肥误区七：吃素绝对可以瘦。
素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所吃的热量低过身体的消耗，体内的脂肪便可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。
产后减肥误区八：想减肥，饿，饿，还是饿。
饿是一种什么滋味呢?失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿,新陈代谢的速度也会随之下降,那么体内燃烧的热量就会变少,导致减肥失败。