所谓羊水，是指怀孕时子宫羊膜腔内的液体。在整个怀孕过程中，它是维持胎儿生命所不可缺少的重要成分。在胎儿的不同发育阶段，羊水的来源也各不相同。在妊娠第一个三月期，羊水主要来自胚胎的血浆成分;之后，随着胚胎的器官开始成熟发育，其他诸如胎儿的尿液、呼吸系统、胃肠道、脐带、胎盘表面等等，也都成为了羊水的来源。
羊水的成分98%是水，另有少量无机盐类、有机物荷尔蒙和脱落的胎儿细胞。羊水可以预防外界细菌感染，即使已经感染，也可使其降低到最小限度。而且羊水还可以减少子宫收缩时对胎儿的压迫，使子宫收缩压力较平均。羊水还能保护胎儿，使胎儿能在稳定的压力和温度中成长。所以羊水是很重要的，如果羊水浑浊的话，也是很危险的哦!
羊水一般是由于胎脂或者胎粪混于羊水中引起，其他也有胆汁淤积的情况。如果是单纯是由胎脂引起的轻度浑浊，问题就不太，属于正常情况，一般不会对胎儿造成危害。如果是由胎粪引起了羊水浑浊，这种情况说明胎儿有宫内缺氧的可能，需要靠吸氧来补充氧气。所以孕期想要让羊水清澈，离不开以下这四件事，孕妈妈们要注意了哦!
第一，多喝水
水是生命之源，尤其是对于孕妈妈来说，在怀孕之后更应该多喝水，因为缺水影响的不仅是孕妇本身，还会影响到腹中胎儿的健康发育，而正确的补水方法，可以让身体处于一种健康平衡的状态之下，能够有效的缓解孕期便秘，避免孕期羊水过少的症状。多喝水能够促进孕妇体内血液循环，间接的子宫胎盘的循环也得以增加，对增加羊水有一定的辅助作用。
第二，按时产检
羊水与胎宝宝的关系密切，假如羊水过少，会直接影响到胎宝宝的健康。在整个妊娠期羊水为胎儿的生长发育提供了一个理想的生活环境，从而保证胎儿的新陈代谢和水的平衡。在女性妊娠早、中期羊水含量较为稳定，妊娠晚期个体差异很大，需要羊水充足。如果羊水过少没有及时的处理，会直接威胁女性正常的孕育，以及对胎儿健康有一定的影响。因此建议我们的准妈妈们要定期到医院做好产检，如果发现羊水量异常一定要及时进行治疗。
第三，健康饮食
孕期发现羊水过少或者浑浊的准妈妈，平时饮食时要注意，可以通过多喝水来增加血液循环补充羊水，还建议多吃蔬菜、水果，少吃一些利尿的食物，同时还要注意卧床休息。通过喝豆浆或喝汤又或者是开胃的茶饮来补充羊水也是不错的，在补充羊水的同时还能提供胎儿成长所需要的营养成分，但是切记营养过剩。
第四，合理运动
妈妈们做运动增加了血氧含量，促进母亲大脑释放出来脑啡肽等有益物质，传递给胎儿，对胎儿成长有益;另外，运动可以晃动羊水，促进羊水循环，刺激胎儿全身，利于大脑发育。准妈妈们在怀孕期间经常会感到失眠、紧张，甚至是便秘等症状，所以适当的运动还能够帮助孕妇放松心情，缓解孕妇的疲劳感。
孕期补羊水的喝水法：在这3个时间段喝，不仅羊水充足胎儿也漂亮
每天早起喝一杯白开水。
每天清晨起来喝一杯白开水，这是很多人都有的习惯，因为这样可以起到通肠润便的效果。喝了这杯水，对于孕妇清除肠道的垃圾是非常有益的。另外，由于这杯水喝下去把肠道都冲了一遍，对于便秘的预防也是很好的，比较孕期便秘的人不在少数。
除了这两个外，还有一点是可以稀释人体血液的浓度，从而加速新陈代谢，能够帮助身体更好地排毒。所以，不仅是孕妇，希望大家都能在每天清晨喝上一杯白开水。
洗完澡后的补水很重要。
我们在洗澡的时候，都会发现手指头和脚趾变得皱巴巴的，看起来很不好看。要知道洗澡时是水分蒸发最快的时候，这种情况在冬天最明显，而且冬天洗完澡过一会以后总是觉得身上开始干燥。
这个时候，不管是不是孕妇都是要注意补水的。因为洗完澡以后，不仅是孕妇的皮肤表面蒸发了很多水份，子宫里的羊水也少了很多。
心情烦躁的时候要注意喝杯水。
可能很多人觉得这很没有道理，但是孕妇在心情烦躁的时候喝杯水不仅可以调节她们的心情，对于肚子里的胎儿也是有好处的。当孕妇出现负面情绪的时候，胎儿在一定程度上也会受到影响。如果这个时候孕妇补上一杯水来调节，也能补充上一定的羊水。
每天坚持喝水虽然很好，但是也不能喝的太多，如果身体摄入了过多水分，会造成身体臃肿，甚至对肾脏也是种负担。特别是孕妇，孕期适当的喝水不管是对胎儿还是自己都是有好处的，但是喝的太多就要不停地上厕所了，这也是很麻烦的。
孕妈们要科学饮水，补充足够的羊水给胎宝宝创造一个良好的生长环境。