导语：我们每个做家长的，自然都希望自家孩子健康茁壮成长，比起那些瘦弱矮小的孩子，长得高、体格健壮的孩子会被认为是更健康的，为此，很多家长在孩子的饮食方面可以说是下了很多功夫，只为了让孩子长得又高又壮，但是盲目饮食到头来可能适得其反。
其实比起很多家长给孩子买有的没的营养品，我们更需要注意的是一日三餐，毕竟营养品不可能从小吃到大，而三餐却是天天吃的，三餐吃错了，孩子的身体素质就会受到影响，可能就或者那个不高了。所以，正确规划三餐很重要。
想要孩子长得又高又壮，教你3招，学会如何搭配三餐饮食
1.早餐搭配牛奶
俗话说得好，“一日之计在于晨”，早餐作为一天的第一顿，对于我们这一天的成长发育都起着作用，而早餐无疑是喝牛奶的好时候。牛奶中含有丰富的钙元素，可以帮助我们补钙。可能有的家长觉得只有老年人，尤其是骨质疏松的老年人才需要补钙，其实小孩子也需要。
小孩子长得高不高，很大一部分是取决于骨骼发育的，骨骼发育的好，孩子就能长得更高，发育的不好，孩子就会长得瘦弱矮小一点。而钙元素是促进骨骼发育的重要元素，我们没必要去买什么补钙营养品，每天能在早上喝一杯牛奶，就能补充足够的钙质了。如果孩子不喜欢喝牛奶，也可以选择制成奶制品，或者选用酸奶。
2.午饭得吃肉和谷物
我们从小就有一种潜意识的观念，就是吃肉会发胖，现在也慢慢意识到，吃肉并不是长胖的关键，而且我们人体确实应该每天摄入肉类，保证营养的充分吸收，尤其是对于正处在成长发育期的小孩子而言，吃些鱼肉、鸡肉可以促进肌肉发育，增强体质。
此外，如果可以的话尽量补充每日谷物摄入，因为谷物是比较好消化的，碳水化合物含量也比较低，可以促进肠胃蠕动，维护消化道健康，从而增强孩子的免疫力。经常摄入肉类和谷物的孩子，不仅长得高，体格也会比较健壮。
3.晚饭保证水果摄入
不同的水果中富含不同种类的维生素、氨基酸和有机酸，这能帮助我们的孩子更好地成长，比如维生素A可以维护视力，维生素C可以促进发育，每天晚上吃一点水果，我们的小孩在睡梦中也能发育得更好。
除了饮食，还有哪些事情可以促进孩子发育长高？
首先就是要保证孩子的睡眠，不要吵到小孩睡觉，小孩在睡眠中的发育是很关键的，其次我们也要保证孩子的身体健康，可以多带孩子去参加运动，锻炼身体，增强骨骼肌肉，孩子既不容易生病，就会长得更高更壮，最后要给孩子一个安心的成长环境，给孩子安全感和爱，尽可能让孩子有一个轻松的心态，不要给他们太多压力。
结语:想让孩子长得又高又壮，一日三餐不可忽略，早餐可以搭配牛奶，午饭得吃肉和谷物，晚饭最好保证水果摄入，孩子或许会发育得更好。