前段时间，科大大翻了翻留言，想看宝爸宝妈还有哪些知识空白，赶紧安排补起来！
让科大大没想到的是，关于孕期补钙的讨论竟然有好几百条。
3岁娃牙釉质发育不好，和宝妈孕期缺钙有关？
宝妈孕期补钙不当，抽筋、便秘纷纷找上门，在线求有效“秘方”。
通过准爸妈们略带焦虑的讨论，科大大发现：
平时活力在线的孕妈们在孕期并没那么轻松，饱受各种小问题的“骚扰”。
那如何才能让孕期的胎儿和准妈妈平稳进入适应期？吃上了就等于补上了吗？怎样科学补充营养才能让娃和妈都元气满满？
今天，科大大就来好好说说宝妈孕期必看的那些事儿！
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孕期宝妈图鉴
经过科大大的不懈走访、探查，发现了一个无奈又心疼的现象。
孕妈们接受的挑战花样百出，但心酸度大致相同，终归逃不过以下3种情况：
▲“吸收掉线妈”
怀孕后，孕妈体内的孕激素“一跃而起”，压制了胃酸的分泌。
一些依赖于胃酸溶解的营养品吸收率就大打折扣，这就造成补了≠补上。
再加之肠道蠕动变慢，食物和营养元素纷纷发生拥堵、滞留。
这就让平时活力四射的孕妈，也开始有了抽筋、便秘等难言之隐，正式进入“吸收掉线”状态。
事实上，为了维持身体的“守恒定律”，人们每周有不少于3次的排便需求。
但这对于很多孕妈来说，并不容易！
图片来源：科学家庭育儿原创
对此，科大大建议孕妈在怀孕期间多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，帮助摄入的营养更快被吸收。
还可以多吃西梅、火龙果等食物，同时养成“饮水钟”，每天定时定量喝水，润通肠道，加速排便。
▲“猫式进食妈”
喜欢逛吃的“元气女孩”在晋升辣妈过程中总会遭遇精神与身体的双重挑战！
吃了吐，不吃也吐！吃不下！也不想吃！
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日常只能吃“猫食”的孕妈们别说“十全大补”了，就连颗粒大的“补药”都吃不进。
如果是这样，科大大建议就不要再给孕妈增添压力了，在以下3点基础原则上，选择符合孕妈口味的食物就好！
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▲“活力贬值妈”
生活在Z时代的宝妈们，爱玩、爱美，自信，又拥有满满元气！
但总会遇到“滑铁卢”事件，比如进入孕期！
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怀孕本就是件辛苦事儿，尤其对于在职场上“叱咤风云”的孕妈们。
那如何才能改变现状，重现活力？科大大先来支几招：
图片来源：科学家庭育儿原创
通过对以上类型孕妈的深度分析，科大大发现她们的根源问题还是：
吃的不对！该补没补！
孕期宝妈对营养的需求骤增，准妈妈往往需要额外补充含叶酸的维生素片、铁和钙！
之前科大大曾强势科普过前两种，今天就重点说说讲究颇多的孕期补钙，想要避坑，快上车！
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想要成功补钙？秘诀全在这！
想要选到好的“补钙神器”，最重要的一步是：看清配方！
根据钙片界的“进化论”，它的成分已经从最原始的碳酸钙、柠檬酸钙，发展到了现在让孕妈更易接受的有机果酸钙。
那相比前两代，有机果酸钙到底先进在哪呢？
别急，且听科大大慢慢道来。
▲更易吸收，腰酸背痛腿抽筋 bye！
有机果酸钙的吸收能力有多强？话不多说，先上数据。
以柠檬酸苹果酸钙为例：
溶解度约是碳酸钙的150-700倍[1]，是柠檬酸钙的8倍[2]。
果酸钙的吸收率比牛奶中的钙高出30%。
看到这，孕妈们可能有了和科大大一样的想法：既然都是补钙，为何不选个效用更强的？
高溶解度、吸收率的有机果酸钙不仅受PH值影响小，更能将钙元素“保质保量”送到孕妈体内。
帮助孕妈轻轻松松摆脱腰腿酸痛“顽疾”，再现元气风采。
图片来源：科学家庭育儿原创
▲小颗粒，吞服无压力！
每次打开钙片就像拆盲盒，遇到没有异味的产品，于孕妈来说就像抽到了一等奖！
如果钙片刚好颗粒又小，那就是妥妥的特等奖了！
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相较大颗粒的钙片，顺滑小颗粒的有机果酸钙更适合孕妈。
既不卡喉咙还好吞咽，孕妈再也不用担心有被噎着或吃吐的风险。
▲元气加油站，摆脱胀气和便秘！
要说有机果酸钙最让孕妈喜爱的优点还是“顺气”！
就像科大大上文说到的，孕妈在怀孕期间胃酸会相对减少。
如果钙片的溶解还需要胃酸支持，那会无形之中加重孕妈的肠胃负担！
而有机果酸钙则更独立，不依赖胃酸环境，可以直接溶解，不会给肠胃带来负担，没有胀气的烦恼。
这样的“好溶解、好吸收”的特点，也更容易、更快地给母体加油站补充“能量”，让娃和孕妈尽情吸收。
吸收的越多，残存的也就越少，孕妈也就越不容易便秘了。
图片来源：科学家庭育儿原创
其实，有机果酸钙之所以这么厉害，还因为它搭配了神秘黑科技——促钙剂CPP（学名：酪蛋白磷酸肽，高端奶粉中也经常用哦！）。
有机果酸钙里的CPP，就像一辆运输钙的小货车，不仅能让钙更快抵达目的地，还能提供“售后服务”，加速钙和“堂兄弟”铁、锌等矿物质的吸收。
图片来源：科学家庭育儿原创
关于孕期补钙的黄金法则，科大大就讲到这了，大家笔记都记好了吗？