有了宝宝之后，就有不少的宝妈表示，宝宝的胃口越来越大，自己的奶水越来越少，这样下来都喂不饱宝宝！家里人每天变着花样的做下奶汤，奶量却没有什么变化，看着别的宝妈奶水多到宝宝都喝不完，更是觉得对不起宝宝。宝妈们千万不要灰心，下面就给大家介绍5个解决奶水不足的方法，大家一起来试试吧！
1.产后尽早开奶
在宝妈生完宝宝后，身体没有特殊的情况下，最好一小时后，就给宝宝吮吸乳头。尽早吮吸乳头，可以消除宝宝分娩过程中的紧张感，让宝宝更快适应新的缓解，有利于顺利下奶，让宝宝吃到营养的初乳。初乳有非常高的蛋白质含量，可以增强宝宝的抵抗能力。注意给宝宝吮吸时，要轮流还边来喂，这样才能够均衡的刺激母乳的分泌。
2.让宝宝多吮吸
让宝宝对吮吸乳头，可以更好的促进体内的催乳素和催产素。让体内的乳汁变多，还有利于产后身体的恢复。专家建议，每天可以给宝宝吮吸8至10次乳头，可以刺激更多的激素产生，让奶水的分泌更加茂盛。宝妈要注意，喂奶不一定要规定时间，而是按需喂养，经过一段时间的习惯磨合，也会让宝宝形成一定的吃奶规律。
3.均衡饮食，补充水分
每天吃的食物，也是会影响到乳汁的分泌和质量的。那么产后的饮食，需要注意营养均衡的搭配，少吃辛辣、生冷的食品，平时可以少食多餐，吃易消化的食物。建议平时可以吃奶类、瘦肉、肝脏、花生、木瓜、丝瓜等等美食；还有喝一些富含蛋白质和维生素的汤水：黄豆猪蹄汤，鲤鱼汤、鸡汤、鸭汤等等。平时也要注意多喝水，只有水分补充足够，奶水才会分泌充足。
4.补充营养
奶水不够，可能就是营养跟不上，那平时可以喝一些禾微蛋白粉。里面的主要成分有葛根、木瓜、红枣、豌豆，天然又美味的食材组合，很多的妈妈们喝了都说好。对于产后奶水少，又怕发胖的妈妈们，最适合不过了。可以促进乳腺的发育，通乳又下奶，低脂肪的配方也不怕发胖。每天喝一杯补气血又补营养，促进产后身体的恢复，而且让奶水越喝越多。
5.调节情绪，保证休息
有了愉快的心情，那自然能够促进乳腺的分泌，相反的，不好的情绪还会影响奶水的产生。所以平时宝妈，要注意调节好自己的心情，当情绪不愉快时，可以多听一些欢快的音乐，多和身边人沟通交流。当然，平时也要注意劳逸结合，要保证拥有充足的睡眠，好的睡眠状态更能促进加快乳腺的分泌，让奶水变多起来。平时家里人，也帮助照顾一下宝宝，让宝妈能够多休息一会。
小贴士：相信每个妈妈，都能够通过自己的努力，实现母乳喂养宝宝！