导语：叶酸的学名，又称喋酰谷氨酸，因为在植物的枝叶中含量丰富，而因此的名为叶酸，叶酸中的各类成分对于人体的运转和代谢作用十分显著，因此也成为了绝佳的补品，在2020年发布的《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》中，特别建议有怀孕倾向的妇女朋友适当增加叶酸的摄入量，可见叶酸对于母婴养育方面的价值，非常可观。
随着我们养生常识的日渐丰富，不仅是“母婴专用”，越来越多的人也关注到了叶酸对于人体本身运转和代谢所产生的巨大作用，开始养成摄入叶酸的习惯，但是，叶酸的摄入同样要讲究科学，不管是母婴补充还是养生摄入，都要充分的了解叶酸的服用规则，才能最大化的发挥叶酸的效力。
叶酸如此被人推崇，它究竟对人体有怎样的好处?
1、增强人体细胞活跃度，提高血液质量
要知道，人体的所有组织，最基本的单位都是细胞，而细胞分裂分化的活跃与否，直接决定了一个人生理组织和器官组织是否能够健康的进行“迭代”，而叶酸是合成人体红细胞和血红蛋白的重要元素之一，适量补充叶酸，可以非常有效的增强红细胞的分裂和活跃度，继而影响到血液的质量，最后提高全身细胞和器官组织的活跃度，减少患病的风险。
2、促进白细胞分泌，增强身体免疫系统
和红细胞一样，白细胞的分泌，同样和叶酸的帮助分不开，叶酸同样也是合成人体白细胞的重要元素之一，而白细胞是构成我们身体免疫系统的重要组成部分，身体对于各类外来病毒的抗击，阻止人体生病等一系列行为，都是通过免疫系统完成的，而摄入叶酸增加白细胞产出，自然也会加强免疫系统，从根本上减少了外来病毒的入侵可能。
总的来说，叶酸可以通过促进身体内各种各样细胞的分裂速度和提高各类细胞的活跃度，从而使其在身体的每个部位都能发挥更优秀的职能，继而从根本上减少人体患病的概率。也正是因为如此，如果能够在怀孕时期帮助胚胎更好更多的摄取一些叶酸，提高其生长发育的活跃度，肯定也是非常有好处的。
叶酸对于胚胎来说，又能产生哪些意想不到的作用?
叶酸对于胚胎最大的作用，就是防止胚胎畸形，在自然生育的过程中，因为染色体和配对的不确定性，虽然可能性较低，但是胚胎畸形依然是有理论存在性的，而叶酸可以作用于婴儿的脑发育和神经系统发育上，智力系统的正常发育，可以一定程度的纠正身体发育的各项问题，自然也能够将婴儿畸形的概率进一步降低，从而对婴儿和母亲的健康，起到了一定的保障作用。
叶酸不止是对于人体，对于未出生的婴儿胚胎，同样可以起到促进发育的效果，但是，孕妇服用叶酸，同样也要在正确的时间，科学的摄入才能够真正起到效果。这就衍生出了孕妇服用叶酸的最佳时间段的问题，如果方法不当，很有可能会白费力气。
怀孕以后服用叶酸还能对胚胎的发育有所帮助吗?
首先要了解胚胎的发育过程，人类胚胎在发育过程中，会有一个叫做神经管的部位出现，用来摄取叶酸之类的有助于生长发育的元素物质，但是神经管出现的时间非常短，根据医学临床的统计，胚胎的神经管会在怀孕后的第21天开始闭合，也就是说，大部分发现自已怀孕以后，才开始服用叶酸，其实已经比较晚了，这个时候胚胎的神经管大多已经闭合，即使服用叶酸效果也不会很大。
因此，医生建议在有怀孕想法， 也就是备孕期的时候，就可以增加叶酸的摄入，一般来说备孕期三个月，在这三个月的时间里，就可以着手计划事宜，这样在胚胎初步形成的时候，孩子的神经管就可以摄取到足够的叶酸，从而对其生长和发育起到重要的促进作用。
顺带一提，并不是说怀孕以后的女性就不可以吃叶酸了，虽然对于孩子生长发育这一方面起不到作用，但是怀孕以后的女性摄入叶酸，可以增加女性生理器官的细胞活性，间接的提高了子宫，卵巢之类的强壮程度和健康程度，自然也能够一定程度上减少流产，出血，死胎等意外现象的发生。
由此可见，孕妇虽然怀孕以后服用叶酸对于胚胎本身影响不大，但是不管是什么时期，服用叶酸总归是对自己，对孩子都能够产生一些好处的，依然推荐摄入，而日常饮食是我们摄入叶酸的主要来源，各位一定要着重关注自身饮食的搭配，获取更高的收益才最好。
在日常饮食中，哪些食物富含叶酸，并且非常适合大部分的孕妇人群呢?
1、动物肝脏
一般来说，叶酸作为水溶性维生素，会优先进入肝脏进行代谢吸收，我们人是这样，动物同样也是这样，因此，动物肝脏往往是叶酸集中地地方，适当的摄入动物肝脏，可以有效的增加叶酸的摄入，维持身体的健康，值得一提的是，因为肝脏也是毒素代谢的地方，其中含有的嘌呤，代谢沉积也会相应较多，对于孕妇和胎儿的健康会造成一定的影响，因此建议孕妇可以适当吃些，千万不要过量食用，避免造成负担。
2、水果
大部分的水果，都是富含维生素的，叶酸作为维生素的一种，自然也不例外，各种柑橘，梨子，香蕉等，都是叶酸的重要来源，同时水果中还含有丰富的果糖和各类微量元素，对于全面补充身体营养，也能起到不小的帮助作用，另外，大部分水果中也富含丰富的膳食纤维，可以帮助孕妇有利的改善肠道菌群，促进肠道蠕动，从而使其更好地吸收各类营养，自然也能够传递给胎儿，对胎儿的生长发育起到帮助。
结语：叶酸虽好，尤其是对孕妇人群来说，但科学的服用时间和服用方法，才能够最大化的发挥叶酸的作用，建议各位准妈妈在备孕期就着手做好叶酸的摄入，以便于胚胎更好地获取叶酸所带来的好处，另外，叶酸的补充同样推荐食补，各种肝脏和水果都是非常不错的选择，各位养生人群和孕妇朋友根据自身身体情况，做好对应的摄入计划，非常有必要。