闺蜜小颖前段时间刚生了一个8斤重的大胖小子，一家子都特别高兴。不过好景不长，还没出月子，小颖就和我抱怨说，整个月子都被婆婆逼着喝下奶浓汤，喝的直犯恶心不说，奶水还不见涨，还一直被婆婆碎碎念。说是专门为我做的下奶汤，说我奶水少就应该多喝，现在喝到我乳腺堵塞，整个人都胖了20斤！
闺蜜感到非常焦虑，后来闺蜜和老公商量之后，还是决定请一位月嫂回来调理。月嫂了解闺蜜的情况后直言，其实下奶补汤中，营养成分并不高，都是一些高脂肪的东西，颜色越白的，其中的脂肪含量越高。喝这些汤，可能刚开始会有一些奶水，但是喝太多，里面的高脂肪就容易造成乳腺堵塞，而且高脂肪的食物很容易让产妇发胖，还不利于产后排恶露和伤口恢复。
月嫂针对闺蜜的情况，特意做了素食的下奶汤。月嫂说用素菜来下奶，不但能下奶，还不会长胖。喝了几天左右，闺蜜的奶水果然开始涨了，想起之前喝那些来浓汤下奶，简直是白受罪了。今天，也和大家分享一下这5款素菜下奶汤，对于产后虚弱、奶水少怕长胖的妈妈最适合不过了。
1、豆腐青菜汤：豆腐、青菜
做法：先将豆腐切成小块，锅中放入适量水，再放入豆腐、青菜，待煮开之后，调味即可。
效果：豆腐中含有丰富的蛋白质和营养，是可以促进奶水分泌的，搭配青菜来吃，还能有效够缓解产后便秘的问题。
2、黄花菜枸杞汤：黄花菜、枸杞
做法：锅中放入适量开始，将黄花菜、枸杞一同煮汤，可以适量放以下瘦肉，煮开放适量的盐调味。
效果：黄花菜不仅可以下奶，还有通乳的功效，在哺乳期间可以多吃一些黄花菜，枸杞可以补气血，帮助促进产后的恢复。
3、丝瓜鸡蛋汤：丝瓜、鸡蛋
做法：将丝瓜去皮切片，锅中放入适量水，加入丝瓜、蛋液，然后油盐调味即可。
效果：丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络，丝瓜煮汤有助于产后的泌乳，鸡蛋能补充蛋白质营养，很适合产后奶水少的宝妈。
4、禾微蛋白粉：葛根、红枣、木瓜、豌豆
做法：20克蛋白粉，加入热牛奶或温开水种，搅拌均匀就能喝了
效果：葛根有疏通乳腺，防止堵奶的功效，红枣有利于补气血，木瓜有很好的下奶功效，豌豆蛋白促进下奶，其中有丰富的蛋白质，能提高奶水的质量，让奶多更多更浓稠。每天喝上那么2杯，奶量上涨了，气色也更好了，还不会发胖。
5. 花生甜汤：花生、红糖
做法：将花生放在清水里煮，煮到软烂，加入红糖调味即可。
效果：花生中有丰富的维生素和蛋白质，可以促进母乳的分泌，可以增加奶水的质量。本身女性就该多喝红糖水，红糖中有驱寒保暖的功效，可以帮助排出恶露。
小贴士：其实在哺乳的过程中，我们日常的饮食，就能够补充营养物质，真没必要去喝那些油腻的汤水。平时宝妈们也要注意，保持饮食清淡，保持心情愉快，还要多休息，这样可以更好的促进奶水分泌。