今年3月30日，教育部官网发文就对中小学生睡眠时间作出明确要求：
小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。
小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。
响应国家号召，深外初中部于4月19日全面试行新作息时间表。
确保学生9小时睡眠
深晚记者发现深外新作息时间表中有诸多亮点：
将上学时间推迟15分钟，第一节课从8时15分开始，保证学生拥有更充足的睡眠；
统一午休时间和要求，保证学生下午的听课效率；
增加大课间，让学生参加特色趣味活动，做到劳逸结合，加深同伴友谊；
增加学生在校自主作业和辅导时间，减轻回家作业量；
开设更加丰富的课后服务课程。
图源：深圳外国语学校微信公众号
全校熄灯统一午休半小时
深外将初中三个年级的作息时间进行了错峰调整。
初一年级上午有4节课，初二初三年级上午有5节课，初一学生下课后便可以去食堂吃午餐，等到初二初三学生下课去吃午餐的时候，初一学生已经用完餐回到教室。
这样一来，避免了饭堂人流量大、拥挤的情况。
13时10分到13时40分的深外是安静的。走过学校的走廊，学生们都静静地趴在课桌上午休。
“我们参考科学依据发现，午睡时间在30分钟效果最佳，既可以放松肌肉，也可以让大脑保持清醒。”深外初中部教务处主任甘磊称。
增设大课间开展体育活动
为保证学生每天运动一小时，深外在新作息时间表中增设了大课间——周一至周五15时20分至15时40分，学生可以拥有20分钟开展各种体育活动。
2021
summer
深圳外国语学校初中部增加大课间，让学生参加特色趣味活动，做到劳逸结合。（资料图） 受访单位供图
热爱打球和跳绳的初一（1）班贺宇昂说，“大课间运动项目形式多种多样，可以让我跟同学之间享受趣味的游戏，感觉非常好！”
踢毽球、跳大绳、乒乓球、掷沙袋、排球传垫球……深外初中部为学生安排了一系列增加同伴互助的趣味体育活动。
海量社团、拓展课程、体育活动、自主作业……深外初中部在原先“四点半课程”的基础上，为学子提供了丰富的课后服务。
图源：深圳外国语学校微信公众号
76.71%学生增加了睡眠时间
如今，新作息时间表试行1个多月，效果如何？近日，深外对全校学生和家长进行了问卷调查。
在新作息时间表试行后，全校学生可以满足每周起码进行5个小时的运动：
27.14%的学生每周可以运动6个小时
16.03%的学生每周可以进行7到8个小时
10.26%的学生每周可以进行8个小时以上的运动
在睡眠方面，76.71%的学生表示增加了睡眠时间：
38.25%的学生增加了20到30分钟
16.45%的学生增加了30分钟以上
在没试行之前，全校学生能在23时之前睡觉的学生仅占59.91%，如今已从59.91%增至76.07%。
图源：深圳外国语学校微信公众号
在学生时代
大家一般都睡多久？
— 深小晚特选 —
采写 | 深圳晚报记者 王宇 刘夏蓝
编辑 | 陆楚一