文|媛妈育儿日记原创，欢迎个人转发和分享
都说生孩子是“十级疼痛”，基本每个女人都要经历，个中煎熬与风险，是没生过孩子的人无法想象的。
从出现分娩信号，到漫长的开指煎熬，再到最后把孩子生下来，许多产妇要忍受几天几夜的痛苦。
快速顺产是每个孕妈的愿望，但没有一个好的身体素质是无法达成的。前几天，37岁的台湾模特廖奕琁，就实现了20分钟超快顺产。
37岁台湾“芭蕾名模”，进产房不到20分钟女儿就出世
37岁的廖奕琁曾是一名芭蕾舞演员，还在舞剧中担任过重要角色，后与日本籍男友铃木相识，仅仅3个月便举办了婚礼。
这场闪婚看起来仓促，铃木却表示早就已经找好婚礼地点和赞助商了，认识廖奕琁后就认定了她将是终身伴侣。
因为身材气质俱佳，廖奕琁有“芭蕾名模”以及“仙女姐姐”的别称。
他们的宝宝预产期本在6月3日，结果延期了3天，选了个“吉日”到了6月6日才发动。更惹人羡慕的是，从发动到宝宝出生，进产房仅用了不到20分钟，就迎来了女儿的出世。
台媒用“挤出来”这个词也是绝了，把这场分娩的顺利诠释得很到位。
廖奕琁自己也没想到能生得如此顺利，之前还给做了很多心理工作，看来是还没用上就已经“完成任务”了呢！
像她这样的超快顺产可以说是每个孕妈都羡慕的，那么如何能顺利又快速地顺产呢？
顺产的真正含义：
顺产不是大家想得那么简单，主要分为三个产程，孕妇要积极配合，按照医生的指示去做，就可以增加快速生产的概率。
我们看剧时经常看到产妇生孩子的画面，医生一直在喊“用力啊，再用力，用力！”然后产妇痛苦地喊叫，画面让人不敢直视。
但在现实中不是随便用力就行的，要看什么时候开始发力，以及怎样用力。
其实分娩过程中，剧烈的疼痛使产妇很难乖乖听医生的话，乱用力是很常见的情况，等到真正需要用力时反而没了力气，这不仅会延长产程，还很容易导致难产。
接下来，我们来聊一聊产妇在不同产程需要怎样与医生配合，提前了解生娃时才能做到临危不乱。
顺产的三个产程我们需要做什么？
第一产程：开始宫缩，不必用力
这时子宫开始有规律地收缩，一阵一阵的，也是疼痛感由弱到强的过程。
有些产妇为了加快开宫口的速度，会在这个时候乱用力，其实完全不需要，这个时间用力是无效的。
要尽量冷静，不要大喊大叫，这也会消耗体力。可能医生会在这个时候严厉呵斥产妇的大喊行为，这是为了产妇好，配合很重要。
缓解方法：深呼吸！用鼻子吸气，嘴巴吐气。集中精神均匀地深呼吸，不仅能缓解紧张情绪，还有助于保存体力。
第二产程：宫口全开后，配合医生指示用力
宫口全开就会立刻进产房，配合医生的指示去做，用力时憋住一口气，腹肌向下用力，直到憋不住气为止。
感觉很累的时候，就均匀地深呼吸，医生下指令后再继续用力。整个产程都要保持清醒，剧烈的疼痛很消磨人的意志，但一定要坚定自己能行。
用力方法：发力时气要“慢、匀、稳”，不能急于求成，用力不要过猛，不仅消耗体力还容易造成撕裂。
第三产程：宝宝娩出后无需再用力
宝宝出生后产妇的疼痛感几乎已经烟消云散，但还有一个重要的环节就是胎盘娩出，大多数产妇的胎盘会自己出来，也有部分需要医生“手剥胎盘”。
手剥胎盘比较痛苦，但经验丰富的医生会很快的，况且宝宝已经出来，再也没有什么比这个更重要的了。
这三个产程只要产妇头脑保持清晰，积极配合医生，就一定会大程度缓解疼痛和缩短产程，不要太紧张。
写在最后
除了生产时的这三个产程，更重要的是孕妇在孕晚期要多走动，有助于开骨盆，骨盆开得越好，宝宝的出生过程就会越顺利。
最后，祝所有孕妈都能超快顺产，生下健康聪明的小宝宝。