宝宝的“一日三餐”安排有讲究,这些细节你注意了嘛?

一和一学习网 2021-06-15 04:01:35

有些家庭中,由于生活习惯的缘故,父母不仅自己不重视早餐,对孩子的早餐往往也应付了事,通常一碗稀饭,一个馒头或者一个面包,随便吃一点就算完事了。但是这种习惯不利于宝宝的健康生长和发育,因为早餐占宝宝每天所需营养物质的30%以上。而且早餐不仅应当有含糖类的馒头、面包、粥,还要有牛奶,鸡蛋等高蛋白的食物。

因为上午宝宝的体能消耗最高,前一天的晚饭营养已基本消耗完毕,所以要及时补充各种营养。如果宝宝吃的少了,营养差,那么全天所需要的营养需求,必然会收到影响,时间长了就会造成宝宝的营养不良,以及发育迟缓等。

宝宝的一日三餐应该怎么安排呢?

1、早餐

早餐要清淡一点,包括:粗粮,奶,蔬菜、鱼、蛋、豆腐,这些食品可以满足宝宝生长发育所需要的营养。

2、午餐

注意要多样性,并搭配不同的种类,颜色和 不同的水果。应该可以确保宝宝摄入多种维生素和矿物质,还不会使宝宝因为单调,而产生厌倦感。主食可适当的吃面条、米粥、馒头、小饼干等,以提高热量。

3、晚餐

科学的晚餐有助于宝宝的睡眠,确保能够得到足够的休息。经常给宝宝吃各种蔬菜,水果,海产品可以提高足够的维生素和无机盐,以提供新陈代谢的需要,达到营养平衡的目的,同时使用一些动物的血和内脏,以保证铁元素的供应。

宝宝的晚餐究竟应该吃多少?

晚餐少吃,已被奉为为养生的宝典。但婴幼儿却并不适用这一法则,从婴幼儿的生长特点来看,其肠胃功能尚未完全发育,胃的容量很小,吃进的食物相当有限。食物在胃里停留三到四个小时就被排空了。而且婴幼儿的肝脏中储存的糖源不多,耐饥饿的能力也比较差。

晚餐与第二天的早餐间隔了十多个小时,如果晚餐吃得少,还没有上床睡觉,宝宝就饿了,也许你会给宝宝吃点零食,但毕竟不如一顿饭,宝宝吃的舒服。另外,宝宝正在处于体力和智力发育的高峰期。所以,摄入的营养不仅要维持日常的活动,而且还要满足生长发育的要求,而这种生长发育通常都会发生在夜间睡觉的时候。

图片正在加载中,请稍后

试想如果给宝宝晚饭吃的较少,身体依靠什么发育呢。所以一定要让宝宝晚饭吃得饱。一般来说,晚饭供应的热量应占全天总热量的30%。而且要少吃油腻难以消化的食物,多吃富有蛋白质,维生素,粗纤维的食物,当然对于肥胖和超重的宝宝来说,还是应该坚持“晚餐少吃”的原则

相关资讯

废掉一个孩子,就不停说他、说他、说他

老师结婚请班里同学参加,家长统一随600,隔天看到微信都有点懵

【爱优喂】宝宝物品消毒大有讲究,你很可能做错了!

心理测试:你认为哪个婴儿车最舒服,测你孩子将来是否出息

许敏姚师兵来亲家家里做客,姚爸下厨做饭,许妈去园子摘菜