【孕期饮食安排】
1孕早期饮食应该以清淡、易消化为主
孕妈妈们在这个时期应该多吃清点、容易消化的食物，少吃油腻、辛辣的食物，少喝饮料，避免各种有害刺激的食物和饮料。
2孕中期饮食要注意荤素搭配
四个月以后，孕妇的妊娠纤维逐渐减弱，食欲好转，体重增加的比较快，需要补充足够的营养，这个时候应多吃高蛋白的食物，注意荤素搭配。
3孕晚期饮食要注重质量
后三个月是胎儿生长的关键时期，饮食要营养均衡，要多样化。
【孕期如何预防长纹】
1控制体重
孕期要适当的运动和锻炼，孕中期开始可以用G动坚持做凯格尔运动，可以有效的增强皮肤弹性，预防长纹，同时增强分娩动力，助力顺产
避免摄入太多的碳水化合物和过剩的热量，导致体重增重过多，注意控糖，每个月的体重不宜超过2公斤。
2使用托腹带
托腹带可以承担腹部的重力负担，减缓皮肤过度的延展拉扯，维持皮肤弹性。
3肚皮按mo
每天涂抹苦杏仁油，按十分钟左右，增加皮肤弹性。
4增加皮肤弹性
肚皮上的弹性纤维是由蛋白质构成的，孕期可以多吃富含高蛋白的食物，可以舒缓紧致肌肤.
【去胎毒】
1 无花果
新鲜的很好吃，碰上合适的季节可以多吃
2 椰子
孕晚期一周和三次椰子水
3 玉米须
孕晚期一周两三次煮水喝，特别是37周之后，一周可以喝3~5次，去胎毒
4 绿豆汤
孕晚期开始可以适量喝一些
5 孕妇牛奶
牛奶能让宝宝白皙水嫩，妈妈喝了也能变漂亮
【孕期营养品】
叶酸：备孕到孕前三个月都要吃
钙片：孕4个月到哺乳期
黄金素：孕4个月到孕晚期
DHA：孕三个月到哺乳期
铁剂：孕5个月到孕晚期
【医生建议】
1 整个孕期体重增加12.5KG，每周0.25-0.4Kg，每个月增重1-1.6KG。
2 食物少油少盐，一天的油量是一个汤勺，一个盐量是一个酒瓶盖那么多。
【特别注意】
1.了解分娩过程,做到心中有数
2.待产的过程中,适当增加点活动了,比如爬楼梯、走走路,这样有助于自然分娩
3注意观察,如果出现不规律宫缩或者见红,就要准备去医院了;
4躺着去医院,将臀部垫高,防止脐带脱垂,以免造成孩子缺血缺窒,
5.到了预产期还没有生,也得马上去医院检查。
