优生计划一：捍卫我们的卵巢
要捍卫我们的卵巢，给宝宝健康的生命旅程，就要选择健康的生活方式：
首先，备孕的女性要做到不抽烟、不喝酒。专家指出，香烟中的毒素会危害卵子，并造成卵巢老化。同时，长期酗酒也会导致卵巢的老化。其次，备孕的女性还要做到起居有规律。经常熬夜会导致身体的生物钟紊乱，进而直接影响到内分泌环境的平衡，导致卵巢的功能发生紊乱，最终影响卵子的发育成熟及排卵。专家强调，内分泌环境一旦被打破，要经过一段较长的时间才能重新恢复，因此各位女性应尽量养成早睡、早起的生活习惯。
优生计划二：保护子宫
子宫就如同孕育生命的土壤，无论是药物流产还是手术流产，都会人为地破坏这块土地。如果破坏反复进行，还可能造成土壤贫瘠而无法受孕。因此专家建议，为了保护好自己的生育能力，还不想马上受孕的女性，一定要做好避孕工作。
优生计划三：提前进行营养准备
对于已经计划怀孕的女性来说，补充相关的营养素是一件很重要的事情，例如从孕前3个月就应该开始补充叶酸，每天应补充400微克，直至妊娠初三个月。
另外，在准备怀孕的过程中，也要调整一些平时不良的饮食习惯：少吃辛辣食物，要多吃新鲜的水果蔬菜、多喝水。
优生计划四：加强体重管理
体重超标有可能导致妊娠高血压疾病和妊娠期糖尿病，增加分娩的风险以及减缓产后恢复速度。但如果长期采用少吃或不吃的方式减肥，会导致体内的脂肪过度减少，产生心律失常、贫血、低蛋白血症等不良后果，严重时还可造成排卵停止而导致不孕。因此日常生活中，女性要加强体重管理，过胖过瘦都不好。
优生计划五：孕前检查不可忽视
好的开始是成功的一半。即使你感觉健康状况良好，最好还是在备孕前半年进行一次孕前体检。
优生计划六：创造适孕环境
很多证据表明，现代社会的压力和的恶化环境是造成女性生育能力下降的主要原因。尽管我们不能改变大的生存环境，但作为一个备孕妈妈我们可以努力创造一个适孕的小环境：远离甲醛超标的装修环境、坚持充足的睡眠、适量的运动和愉悦心情。