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俗话说：一白遮百丑，一矮毁所有。
现如今，要说夸一个人，最好的形容是什么？温柔？帅气？可爱？
那些形容词早就已经过时了，现在最好的形容就是“颜值在线”。
这“颜值在线”除了需要漂亮的脸蛋儿、精致的五官，还需要完美比例的身材来衬托，而这身材的完美比例自然少不了“大长腿”的参与。
在爸爸妈妈爱聊的育儿话题里，“身高”永不缺席。
虽然自己已经过了长个的年纪，但是爸爸妈妈们对于孩子身高这件事却十分上心。
孩子的生长发育、身高会受哪些方面的影响？
家里孩子和小区同龄的比矮了一大截该咋办？
今天，我们就来说说宝宝身高的那些事。
孩子身高：七分天注定，三分靠打拼
虽然遗传因素占了70%，可事实上，后天的30%，能够造成孩子实际身高和预期身高5cm~20 cm的巨大差距。
比如著名的篮球运动员林书豪就是一个很好的例子：
林书豪的父母，两个人的身高都不到170cm，但通过科学的身高管理方法，林书豪最终却长到了191cm。
所以，如果能够帮助孩子把后天这30%的潜能充分挖掘出来，那么即便先天优势不明显，也能够通过后天“拼”出一个理想身高！
如何能让孩子“高人一等”？
1
补营养
想要孩子营养均衡，每天必须保证吃入的食品样数在25—30种之间。
适量提高动物蛋白比例，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉；还有每天都要吃水果和饮用乳制品。
2
补睡眠
保证睡眠，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛，平躺下来也利于骨骼的生长，所以，一定要保持孩子8小时睡眠。
最好的睡眠时间是，晚上10点至第二天早上6点，这个时间段恰好也是生长激素分泌最多的时候。
3
补运动
适当的锻炼可以增强骨代谢，刺激骺板生长，为骨骼生长提供更多的空间。
哪些食物影响孩子长个子？
美国儿科学会曾经给出一份报告，里面列举出了很多不适合孩子食用的东西，因为它们不仅会影响孩子的健康生长，同时还会影响孩子长个子。
但是里面有很多食物，却是家长非常喜欢给孩子买的，而且孩子也很喜欢吃，下面就带各位爸爸妈妈了解一下。
01
膨化食品
由于这类食品的组织结构多孔蓬松，口感香脆、酥甜，很惹孩子们的喜爱。有的孩子甚至三天两头都吵着要吃！
如薯片、炸薯条、煎饼、饼干、各种锅巴等。
由于膨化食品多为油炸食品，经加压、加热等工艺后使食物本身的体积扩大了数倍；
而且食品中糖、盐、味精的含量相对其它食品的量都要多一些，其他有益营养素的含量则甚少。
不仅热量高，反式脂肪酸含量也高，如果孩子长期摄入不但会影响到食欲，过量的调味品对孩子也会产生一定的危害性，最直观的是导致孩子肥胖。
有研究显示，肥胖是诱发儿童性早熟的重要因素。性早熟会导致孩子停止长高。而且，肥胖会影响孩子运动的动力，青少年时期缺乏运动也不利于长高。
02
碳酸饮料
相对于孩子而言，饮料和水是无法比拟的，特别是碳酸饮料。
然而碳酸饮料里的碳酸成分不利于骨骼的发育和钙质的吸收，影响孩子身高，更有甚者，容易造成骨质疏松等骨骼疾病，对孩子健康造成不可逆伤害。
饮料中所含的人工色素和防腐剂将会阻碍儿童的生长发育。摄入过量色素在体内积蓄会干扰多种酶的功能，对新陈代谢和孩子生长发育会产生影响。
色素沉积在儿童尚未发育成熟的消化道黏膜上，极易引起食欲下降和消化不良。
此外，过量色素还可引起儿童多动症。饮料中所含的防腐剂如果过量摄入，将会在人体中产生铬合物，造成骨细胞特别是软骨细胞生长延迟，从而导致儿童身材矮小。
03
甜食
提起甜食我们首先想到的就是甜食损害孩子牙齿的健康。
像巧克力类甜食中含有大量的糖精、添加剂和草酸，孩子吃太多，不仅会给孩子的肠胃造成负担，还会影响孩子体内钙的正常吸收，进而影响孩子的正常生长发育，影响孩子长高个。
另一方面，甜食中含有大量糖分，不仅能引起孩子发胖，还有可能会增加人体血糖浓度，导致孩子厌食的情况，身高发育深受影响。
芽芽妈爱叨叨
孩子的个子生长，虽然是一件大事，但爸爸妈妈也不要过分紧张。因为如果胡乱地给他们进补，反而会带来一些不必要的麻烦。
应该根据宝宝的实际情况，适当地调整他们的一些生活习惯，这反而能起到事半功倍的效果。
今日话题：为了让宝宝长高，你都给他吃过什么呢？
参考文献
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