不少宝妈在生完孩子之后都要经历较长的一段恢复期，身体才算是完全好了，但更令人心疼的是，生产之后，即便小心保养，也仍有不少宝妈留下了后遗症，如漏尿、怕冷等。
一直以来，我们都知道怀孕的时候要让孕妇多多休息，不能提重物，饮食上也要多进食高营养的食物，避免辛辣刺激损伤胎儿。但大多数人所不了解的是，在怀孕之前就要早做准备，养好身体备孕，这样在怀孕的时候才能少受委屈。
我的一个朋友梅梅和老公意外怀孕，两人仔细商量后决定还是把孩子生下来，但偏偏在怀孕前的那段时间梅梅经常有应酬，喝酒就当喝水似的，每天吃的大鱼大肉，身体营养非常不均衡。梅梅在怀孕期间吃了多少苦就不说了，产后恢复完后，梅梅也觉得身体异常疲惫，总是想睡，坐着都累，也出现了漏尿等情况。
可见，不仅要为生产作准备，更要为怀孕作准备，只有这一系列的过程都做对了，才是对宝宝的负责任。那么，备孕妈妈们该如何调理自己的身体健康呢？
1.全面体检
有的妈妈比较自律，怀孕前一直都有坚持运动的习惯，并且自己的身体表面上看也确实比普通人好，因此对备孕过程就不太注意了，认为自己的身体已经处于最佳状态。
然而，宝妈这样的想法其实是错误的。健康与适合备孕是两种说法，健康的女性只能说明在身体硬件功能上没什么差错，但是否适合怀孕，需要依赖科学的检查给出答案。
这里也要特别说明的一点是，有不少夫妻在备孕半年后都久久不见动静，到医院检查发现是备孕方法出了错，早日进行体检，在医生的建议下合理备孕也能够及早避免这一错误出现。
2.规律作息、饮食
这里说的规律作息指的就是备孕夫妻们尽量在11点前入睡，避免熬夜以及暴饮暴食的情况。有时贪图一时的口舌之欢，在怀了孕之后会给孕妈带来加倍的痛苦。
虽然现代年轻夫妻都爱熬夜，有时也是工作需要，但当处于备孕情况下，一切需要以孕妈和即将到来的胎儿的健康为主。
3.坚持锻炼
怀孕之后，孕妈的体质是比较弱的，因此最好在备孕阶段就多多注意锻炼身体，拥有强健的体魄之后不仅能够增加怀孕的几率，在怀孕之后也会拥有更高的抵抗能力来保护自身和胎儿的健康。
坚持锻炼不仅是一个良好的生活习惯，只有健康的妈妈才能产下健康的宝宝，孕妈在怀孕期间无法通过运动强身健体，但在孕前可以通过锻炼加强自身体质，加速备孕进程。
生娃是个体力活，只有经历过生产的宝妈才知道整个怀孕及生产过程的艰辛，只有先把孕妈的身体养好，将来才能顺利地进行产后恢复，避免后遗症的产生。
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