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“身高”一直都是家长们“老生常谈”的话题，所有家长都希望自己的孩子将来是一个“长腿欧巴”，因此如何帮助孩子更好的长个子，是家长们一直以来的坚持探索的研究科目。
秋季“转骨期”，家长们准备好了吗？
进入秋季已经有一段时间，前些日子，婆婆总是打电话过来，除了询问一些基本的生活状况，说的最多的就是要让孩子 “吃好、睡好”，原因就是老人觉得正值秋季，孩子一年一度的“转骨期”来了！
什么是“转骨期”？
“转骨期”也就是我们常说的“身高发育黄金期”。
孩子在生长过程中，会经历三次身高发育阶段，第一次是8-9岁的成长准备阶段，第二次是10-17岁的“猛涨期”，也就是我们说的“猛涨期”，第三次是18-22岁的巩固成长期。
我们都知道，孩子的身高有70%受到父母基因的影响，剩下的30%便是后天环境的改变。父母只是决定了孩子能长多高的潜力，并非决定了最终的身高。因此父母要重视后天的环境，来促进孩子的发育。
所谓“知己知彼，百战不殆”。家长想要在孩子身高的这场战役中“打胜仗”，就要掌握身高发育的规律，并且在最佳的阶段正确干预。
这些表现说明孩子已经进入了“身高猛涨期”
1） 小腿疼痛
在腿部没有受到外力撞击的前提下，孩子总是无缘无故地喊“膝盖”或者“小腿”疼痛，那么就可能是意味着孩子要长个子了。
在身高生长期间，骨骼的生长速度加快，牵扯到依旧按原速度生长的的肌肉和韧带，进而便会有疼痛感。
2） 更加嗜睡
骨骼的生长依靠生长激素，而生长激素的分泌时间主要是在睡眠阶段中，因此身高发育高峰期的孩子，往往会“犯懒”，最直接的表现就是早起的时候很爱“赖床”。
正常情况下，这样的“赖床”是持续性的，但即便孩子睡眠时间增长，但白天的状态依旧是照常的；
但如果白天状态也不佳，那么家长就要引起重视了，很可能是孩子身体出现了问题。
3） 胃口剧增
常言道“半大小子，吃死老子”。说的就是孩子在身高增长的迅猛阶段，食量会突然增加，而且还很容易有“饥饿感”。
这是因为在发育期，人体内的新陈代谢加快，再加上骨骼的生长需要能量，为了满足所需能量，大脑就会频繁地发出“饥饿”的讯息。
孩子在一年中，身高的猛涨期无疑就是春秋两季。入秋后，孩子就到了一年中第二大身高“猛涨期”，爸妈要赶快行动起来，别错过这一好时机，做好以下几点，帮助孩子轻松长大个。
想让孩子长大个，父母这样做
1. 饮食均衡，营养全面
足够的能量是提供身体各项机能增长的必要条件，因此在日常的饮食中，保证营养均衡是十分必要的。
身体中各项元素的缺乏都会导致营养不良，因此一定要纠正孩子挑食、偏食的习惯。饮食中建议以牛奶、鱼肉、鸡蛋和豆制品这些含有高蛋白和高钙的食物为主。
2. 保证充足的睡眠
俗话说“睡一觉，长一寸”。人体的大部分发育都是在睡觉中进行的。
影响身体的生长激素就是在睡眠中分泌，尤其是熟睡中分泌值会达到顶峰，因此保证充足的睡眠是保障身高发育的必要条件。
3. 多进行户外体育运动
运动能加速生长激素的分泌，促进血液循环，促进骨骼的二次发育。
因此多运动对身高的提升有很大的积极作用，但在运动的过程中也要注意“度”，强度过高的运动往往会对骨骼和关节造成损伤，因此一定要做好相应的防护工作。
4. 多晒太阳
钙元素是骨骼组成的重要元素之一，而太阳中的紫外线能很好地促进维生素D的合成，维生素D可以促使全身骨骼对钙元素的吸收。
另外，足够的钙元素还能促进免疫系统的完善，让孩子的身体综合素质迅速上升。
因此在秋季，即使气温降低，家长不要整日让孩子“宅在”家里，多带孩子去室外晒晒太阳，对孩子的身高是有帮助的。