婴儿日间小睡多少次是标准?0~3岁娃睡眠规律表,看你家娃达标没

在3~5月龄,小婴儿们会经历人生中第一个睡眠倒退期。这个阶段被称为‘睡渣’和‘睡神’的过渡期,可能会决定日后80%的睡眠质量。

编辑:邱写写

谁都羡慕家里有个“睡神”宝宝,在睡觉的时候像个小天使一样,露出甜甜的笑容。

最怕的就是家里遇到“睡渣”宝宝,要么不睡,要么睡了又频繁夜醒,扰得全家鸡飞狗跳,宝爸宝妈双双陷入失眠。

夜间的睡眠,和宝宝日间的小憩有很大关系,如果宝宝白天睡多了,很可能会影响夜间的休息,看看你家娃是不是也中招了呢?

婴儿日间小睡多少次是标准?0~3岁宝宝睡眠规律表

云枫的宝宝刚上幼儿园,前几天幼儿园老师打电话过来,向云帆告状:“你家孩子中午不睡觉,还扰得全班小朋友都睡不着,你过来处理一下吧。”

冷冰冰的话语,说得云帆心里顿时凉了半截。宝宝从小就睡得比一般孩子少,2岁开始就完全告别午觉了,云帆万万没想到如今上了幼儿园,还能闹这么一出。

可是云帆去了现场,又能解决啥问题呢?强迫孩子入睡,那可能性几乎是0。

最后老师和云帆总算达成了一致,午休时间把孩子单独放在一个教室里,让小家伙自己跟自己玩儿。

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不同月龄的娃,每天睡多久、睡眠规律如何

云帆的宝宝可以说是特立独行,每个孩子休息规律不同,有的宝宝即使不午睡,也不会困。但绝大多数宝宝睡眠规律是高度一致的,因此幼儿园才有“全员统一”的午睡习惯。

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马克·维斯布朗博士曾在《Healthy Sleep Habits,Healthy Child》中表示,不同月龄的婴儿,有着一定的睡眠规律,虽然不乏特殊情况,但总体规律相近。

出生后0~3个月:这个阶段宝宝睡眠时间在14~18h/天,日间的睡眠次数可以达到3~5次,不过夜醒次数较多,睡眠周期比较短。

4~8月龄:这阶段每天的睡眠总时长,依然可以达到14~15h,但日间睡眠次数、夜行次数都有所下降,夜间睡眠周期更长了。

9~12月龄:宝宝全天睡眠时间在14小时,白天睡眠2次,值得庆幸的是,夜醒次数降低到1~2次,部分天使宝宝已经可以脱离夜奶了。

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1~3岁:满周岁之后,绝大多数宝宝都可以睡整觉,白天小睡次数也缩减到1~2次。有的宝宝中午不困,下午也依然非常精神,这种情况则不需要强制午睡。

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宝宝不爱睡觉,是否会影响发育

宝妈们迫切地希望小家伙安睡,可不光是为了腾出功夫歇一会儿,更是担心宝宝睡眠不足会影响发育。

◆ 睡眠多少看月龄

对照上面的睡眠规律表,宝妈不难发现,不同月龄的宝宝,有着大同小异的睡眠规律。只要宝宝的睡眠时间相差不大,发育上就不会遇到太大阻碍。

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宝宝身体生长激素的分泌时间,主要集中在夜间的23时、清晨的5~7时,绝大多数宝宝,在这个时间段都处在香甜的睡眠当中,身体发育也是“噌噌”的快。

◆ 每个娃情况不同

正如不同宝宝发育节奏不同,有的先长、有的后长,每个小家伙睡眠情况也是有差异的。

可能和遗传因素有关,一般父母无午睡习惯的情况下,孩子在幼儿园也常常难以午睡。只要宝宝下午依然精神十足,午睡并不是必须的。

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保证宝宝优质睡眠,宝妈有事做

想要宝宝发育好,其实不必纠结于白天的小睡,提高娃夜间的睡眠质量,宝妈们或许可以收获意想不到的成效。

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1)创建“吃-玩-睡”公式

建立规律的睡眠时间,在宝宝睡前奶结束后,加入拍嗝、玩耍、哄睡等步骤,逐渐延长喂奶间隔,让宝宝适应更少的夜奶,夜间才能睡得更舒服。

2)减少日间小睡

白天睡得太多,夜里难免会辗转难眠,随着宝宝逐渐长大,下午的小睡时间也要尽量缩短、提前,避免出现“刚睡醒又得睡”的矛盾。

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3)睡前奶不过多哺喂

睡前吃得太饱,大人也会出现积食、肠胃不适的问题,影响睡眠质量。尽量减少睡前奶的量,或吃奶后稍微玩耍一会,再开始睡觉,可以让宝宝入睡时更舒适。

4)给夜醒宝宝自主入睡的空间

当宝宝夜间醒来,宝妈们不必着急抱起来哄睡,先给宝宝一定的自主入睡空间,这或许会实现质的飞跃。

小岛今日话题:你家娃爱睡觉吗?

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