孕妈这几种反应,暗示血糖已超标,学会控糖不做“糖妈妈”

根据统计,在我国每6个孕妈中,就有一个患有“妊娠糖尿病”,血糖超标已经成为孕期的一个普遍问题。

执笔:杨十一

编辑:杨十一

定稿:欧阳比文

产检时,医生除了会给我们测宫高、体重,还会在孕24-28周时,给孕妈们测一测血糖指数。不少孕妈都发现自己“糖耐”竟然没过?

这让很多孕妈摸不着的头脑,明明自己孕期也没吃糖,怎么血糖就那么高呢?

孕妈:我从来不吃糖,怎么血糖超标了?

小洁怀孕之后,特别注重补充营养,尤其爱吃一些水果,她觉得多吃水果可以补充维生素,不仅对宝宝的健康好,还对自己的皮肤有帮助。

但孕26周时,小洁的“糖耐”检查结果,可把她吓得够呛。检查糖耐前,小洁特别紧张,还在做饭时少放了糖。

就是这样,小洁空腹的血糖也达到了5.4mmol/L,比5.1mmol/L的最低标准高了0.3mmol/L。

医生告诉小洁她这已经算血糖偏高了。小洁不敢相信,对医生说:“我孕期从来没有吃糖,怎么会血糖偏高呢?”

医生见怪不怪的说:“孕期女性的血糖本来就会发生变化,对了你吃水果吗?”孕妈想了想说:“几乎每天都要吃,为了宝宝眼睛大,我每天都吃好多斤葡萄。”

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医生放下笔,告诉小洁:“虽然你不吃糖,但这些水果里同样有糖分,吃太多一样血糖会升高。

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什么是“糖耐”检查?

孕24-28周间,有这样一个孕检项目,它是专门测试孕妈的“血糖”的,这就是“糖耐筛查”。

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很多孕妈都在孕期有“血糖”高的情况,这和我们怀孕后,孕激素变化有一定关系,但更多的还是,孕妈的饮食出了问题。

根据相关调查,孕期出现妊娠糖尿病的孕妈,有80%会在分娩后恢复正常,但也有20%左右的孕妈,在产后还会受到影响。

糖耐筛查分为三个部分,分别是空腹、服糖一小时和服糖两小时。如果你超过了以下这几个个范围,一定要注意!

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空腹的标准数值应该在:3.1-5.1mmol/L;

服糖一小时(葡萄糖):<10.0mmol/L;

服糖两小时(葡萄糖):<8.5mmol/L。

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孕妈这几种反应,暗示血糖已超标

1)即使正常喝水,也经常口渴

正常情况下,孕妇每天喝1-1.5L水已经足够,最多也应该保持在1.8L左右。

但当血糖升高后,孕妇体内的自由水就会减少,如果你孕期喝水量远超1.8L,并且每次喝完马上又渴了,一定要去医院查一下血糖。

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2)总是昏昏欲睡

如果你感觉“昏昏欲睡”,那么也可能是“血糖”出了问题,尤其是在吃饭以后体内糖分增多,胰岛素分泌加速,使孕妈产生更多疲劳感

3)经常感觉特别饿

虽然怀孕后,孕妈的食量会变大,但也不会总时时刻刻都想吃东西。只有体内血糖高的人,才会因为糖分吸收不了,让大脑产生错误的饥饿信号。

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“血糖超标”的危害

1)对于孕妈的影响

患有妊娠糖尿病的孕妈更容易患上妊娠高血压,其概率是一般孕妈的4-8倍。

妊娠糖尿病会引起羊水更多,容易发生早产和胎膜早破,同时妊娠糖尿病的孕妈,也更容易出现产后大出血

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2)对胎宝的影响

孕妈血糖过高,对宝宝也不是什么好事,尤其对宝宝的神经系统、心血管系统和消化系统影响更大。

在妈妈的影响下,宝宝出生后的胰岛素分泌比正常的孩子要更多,容易引起新生儿低血糖,影响宝宝肺部发育,引发新生儿呼吸窘迫。

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学会控糖不做“糖妈妈”

1)少吃高GI食物

血糖生成指数( GI):是指食物血糖生成指数,是一种生理学参数,它通常反映了一个食物能够引起人体血糖升高能力。

如果孕妈已经血糖超标,那么就要想办法给你降降“甜度”了。

首先我们要先从吃入手,除了甜度“爆表”的奶茶、蛋糕、糖果外,一些高GI的食物也是孕妈该当心的,下图的高GI食物,孕期请对照参考。

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2)适当运动

另外一定的运动,也有利于孕妈控制自己体内的血糖。孕妈们,可以在孕期做一些简单的运动,如孕妇瑜伽、慢跑、游泳等,都能帮助体内糖分代谢,达到控糖的效果。

糖果妈妈今日话题:你孕期有“血糖”超标的情况吗?你又是如何克服的呢?

我是糖果妈妈,一个学习成长型的宝妈,专注孕产和育儿,想要轻松养娃别忘了关注,糖果妈妈团队将为您的育儿之路答疑解惑。

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