文|西红柿妈妈
同事小程怀孕5个月了，每天下午小程的腿都会肿得像个“猪蹄子”，她每天都会抱怨自己“举步维艰”。
热心同事小李常常劝小程，赶紧去医院看看吧，起初小程不以为然，渐渐地在同事们的热心关照下，有的同事还说“据说孕期腿肿了，是肾负担不起的表现哦！”
同事你一句，我一句搞得小程越来越紧张，小程还是决定去医院咨询下医生。
医生询问了基本情况后，开出了一些检查单，检查结果很快就出来了，小程的各项检查结果都在正常范围内，医生询问了下小程的工作性质后，大概明白了问题的原因。
医生了解到，小程怀孕期间工作很忙，总是一坐一天，这就是小程腿肿的症结所在。
医生告诫孕妈妈们，切忌不要久坐久站，这个小动作不但胎宝宝不喜欢，还可能会对胎宝宝造成一定的伤害：
静脉曲张或者水肿。
随着孕龄一天天增大，孕妈妈的肚子也一天天大了起来，随着子宫一天天增大，孕妈妈的下肢血液循环会越来越差。
对于久站的孕妈妈来说，可能容易造成静脉曲张现象，而对于久坐的孕妈妈来说，可能容易出现下肢水肿的现象。
孕期便秘。
孕期由于身体激素水平的变化，肠胃蠕动功能减弱，而准妈妈长期保持一个姿势而缺乏运动，更容易导致孕期便秘更加严重，还有可能引发痔疮，苦不堪言。
可能导致胎儿缺氧。
特别是对于孕晚期的准妈妈而言，久站久坐对身体的负荷和消耗就更大了。所以医生建议孕妈妈们尽量避免久站久坐，特别是到了孕晚期。
医生建议工作中需要久坐的准妈妈们每隔40分钟就起来走动一下，工作中需要久站的准妈妈们也要适当坐下来休息一下。
这样不仅可以避免腰酸腿疼、静脉曲张、水肿的症状，也会让宝宝活动更自如，感觉更舒服。
除了久站久坐以外，医生还提醒准妈妈们，这些个小动作也最好别做：
1、下蹲或者跪着做家务
有些准妈妈特别勤快，他们把做家务当作一项常规的孕期运动。比如有些准妈妈还特别爱干净，常常拿着抹布趴着地板上反复擦洗，直到地板擦得发亮才罢休。
还有些准妈妈喜欢手洗衣服，坐在小板凳上在搓衣板上洗衣服。可这样做也是有风险的：
起身后，可能出现眩晕症状
如果正趴在地上擦地板的准妈妈突然听到门铃或者电话响起来了，她赶忙起身去处理，就有可能导致大脑瞬间供血不足，引发姿势性低血压，而出现眩晕的症状。
可能滑到摔伤
如果正下蹲着或者坐在小板凳上洗衣服的准妈妈，突然起身，还有可能因为短暂的眩晕加上地板的湿滑而滑倒，后果就更不堪设想了。
因此，建议准妈妈们减少下蹲的次数，避免下蹲或跪着做家务，下蹲时要找到身边的扶手支持自己起来，而且动作一定要缓慢些。
2、翘二郎腿
长期在办公室环境下工作的准妈妈们很容易养成翘二郎腿的习惯，有些准妈妈养成了一坐下来就翘二郎腿的习惯，甚至严重的还会形成不翘二郎腿就坐不住的情形。
医生提醒准妈妈们，没有怀孕之前翘二郎腿就是不好的习惯，怀孕后还翘二郎腿会影响下肢的血液循环，不良的坐姿还会引起腰酸背痛的症状更加严重，加重下肢水肿现象。
因此准妈妈们在坐下时要提醒自己，双腿尽量平放、端正坐姿，最好在后背上放个靠垫，降低后背的支撑压力。
3、负担重物
有些准妈妈孕期还会去超市采购各种商品，常常大包小包提回家，有些二胎妈妈，老大年龄尚小，还处在撒娇时期，她们会心疼老大，偶尔还想抱下孩子，可是这些行为也是比较危险的。
准妈妈在用力时会导致腹部压力过大，增加了流产或者早产的危险性，特别是孕妈妈抱孩子时又会使身体后仰以保持平衡性，这样难免会将压力集中到腰部，容易造成腰肌劳损。
因此，准妈妈们尽量不要在孕期提重物，如果二胎妈妈遇上撒娇的大宝，可以把孩子放到自己腿上坐，不要抱孩子。
毕竟很多准妈妈怀孕是第一次，很多孕期禁忌都不懂，产后怎么坐月子和产后修复、带孩子也不是很明白。