话说怀个孕要补充的营养好多好多，忙着摄入充足蛋白质，忙着补充多元维生素，一旦饮食不平衡还得出现便秘情况！
讲真～我已经生过一次娃娃了，但是当时已经快被肚子里baby玩儿坏了~~所以，在补充营养之前，还是先补充补充知识叭～
因为怀孕，所以大家的重点都放在了补充营养上边，但其实消化和吸收才是最重要的，一旦出现蛋白质或者营养元素摄入过多，不但会让孕妈便秘，严重还会导致baby过肥！
就拿我来说吧，前期忽略了膳食纤维的摄入，自打孕吐反应结束，可以正常吃饭以后就渐渐的出现便秘的状况，那叫一个难受！
在产检的时候，听了医生的话才知道原来孕期便秘后果很严重！
首先最害怕的就是痔疮，本来孕妇得痔疮的几率就高，如果经常便秘，可想而知
多痛苦。
再者是用力需谨慎。便秘就需要用力排，持续用力，子宫血供不足、胎儿宫内窘迫等
如果用力过猛还会导致子宫收缩，可能会发生早产或流产！
一定要去医院认真检查，听从医院的遵嘱，积极的调整饮食结构，补充优质蛋白、牛奶鸡蛋瘦肉鱼类，另外每天的水果也会吃，在我孕期中，像西梅、猕猴桃这些可以通便的食物也成了家里的常客，另外还听了医生的建议入手了孕妇益生菌～在帮助排便的同时调理肠道健康菌群！
如何有效预防痔疮?
1、尽量选择左侧卧睡姿
孕妇采用左侧卧位睡姿时，有助于避免增大的妊娠子宫压迫腹主动脉，及下腔静脉和输尿管，减轻对直肠静脉的压迫。
2、合理饮食
不吃或少吃辛辣刺激性的食品，养成多饮水的习惯，最好喝些淡盐水或蜂蜜水。
日常饮食中，应多吃新鲜蔬菜水果，尤其应注意多吃富含粗纤维的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、萝卜、小白菜等，也要多吃些粗粮，如玉米、地瓜、小米等。
3、防止便秘和腹泻
不要久忍大便，要养成定时良好的排便习惯，但是每次蹲厕所时间，一般不要超过10分钟。
4、坚持锻炼
如散步、跳孕妇操、提肛运动进行有规律的锻炼，有利于改善血液循环。