疲倦在孕期总是挥之不去，在孕早期，疲倦主要是因为身体在努力为发育的胚胎提供营养，以及突然涌来的黄体酮的影响。在孕晚期，疲倦是因为身体时时负担着越长越大的宝宝。然而，有一些技巧可以帮助减少疲倦。
1.缩减活动安排
忙碌的社交生活在你没怀孕的时候当然是非常美妙的，但在孕期要更加有选择性地参与这些活动。如果有些活动令你很晚还不能睡觉或需要长时间站立，取消它们会比较好。如果感到参加活动太累，鼓起勇气放弃参加吧，朋友们会理解的。找出你参加社交活动的上限，并保持这个限度。相应地，减少你的家务活儿，比如可在网上选购，然后等待快递送货上门。
2.不要辗转反侧
如果你在夜间醒来，难以再次入睡，那么去做些安静而积极的事情，而不要躺在那儿翻来覆去。在床边放上纸笔，记录接下来一天要做的事情；读几页书，去趟洗手间再走回来；静静地戴着耳机听些舒缓的安睡音乐……总之，让你的大脑去关注点儿什么。
3.睡眠周期
你入睡的时候，身体会经历睡眠周期。每个睡眠周期经历5个阶段，从浅睡、梦境、深度睡眠，再回到浅睡。每个完整的睡眠周期约90分钟，但每个阶段的时间会根据你身体的疲倦程度的不同而有所差异。一次有效的睡眠最少得保证50分钟的时间。如果你很疲惫，会在具有恢复性的深度睡眠中持续比其他阶段更长的时间。在此状态后进入浅睡眠，标志着整个睡眠周期的完成，会让你醒来的时候感觉精神振作。
4.改善睡眠姿势
如果入睡时陪伴着你的是疼痛的髋关节、扰人的背痛、鼻塞、胃灼热以及越长越大的宝宝(更不用说还有其他孕期小事），本身就是个挑战。试试改变睡眠姿势，尽量让自己获得一个高质量的睡眠：如果感到胃灼热或鼻塞，向左侧卧并用垫子垫高，令胸部和头部略微抬起。避免翻身呈仰卧，在孕中期以后这一睡姿会限制供应宝宝的血流。必要时可以把一个枕头放在背后，避免翻滚。
参考资料：《DK怀孕百科》