文/37度暖爸
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周末遇到了一位妈妈的求助，需要解决的问题是：孩子写作业拖拉、磨蹭。妈妈始终认为这是孩子的学习态度不端正和自律性差，但经过一个小时左右的访谈之后，发现并不是这样，而是孩子可能陷入了习得性无助。
美国心理学家塞利格曼，在1967年研究动物时发现，他起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗施加难以忍受的电击。狗关在笼子里逃避不了电击，于是在笼子里狂奔，屎滚尿流，惊恐哀叫。多次实验后，蜂音器一响，狗就趴在地上，惊恐哀叫，也不狂奔。后来实验者在给电击前，把笼门打开，此时狗不但不逃，而是不等电击出现，就倒地呻吟和颤抖。它本来可以主动逃避，却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
什么是习得性无助呢？简单通俗来说，就是指个体经历某种学习后，在面临不可控情境时形成无论怎样努力也无法改变事情结果的不可控认知，继而导致放弃努力的一种心理状态。
Tips：要注意，这里提到的学习，是广泛意义上的学习，而不是单纯指学校里的学习。
案例中的的妈妈，就是在与孩子的日常互动中，无意之中“教会”孩子掌握了习得性无助。在访谈中发现，妈妈在陪孩子写作业的时候，经常会马上指出孩子的错误，例如：写字不好看、作业中的错误、坐姿不端正、握笔姿势不对等。
在长期的负性评价的互动中，孩子产生了对于作业的一种高难度评价以及对于自己应付作业的无力感和无助感：作业是一件很困难的事情，而我没有能力去处理好它。
所以，如果你发现孩子在做其他事情，如看书、玩玩具、运动等其他事情上专注度很高，又充满兴趣，但是在写作业这件事情上表现出抵触心理，那么有可能是习得性无助在捣乱。针对写作业这件事，改变的方法就是：
1、改变父母亲与孩子的互动方式，减少负性评价，多用积极的视角看待孩子。如：孩子与昨天、前天、上周……相比，发生了哪些进步。
2、多使用积极肯定的语言与孩子沟通，当然这并不是说，即使发现孩子有做错的地方，我们也要鼓励、夸奖。例如：孩子写字不好看，如果你习惯说：“这个字写得难看死了，擦掉重写”，不如这样说：“妈妈觉得，这个字还可以更好看一些，你试试这样写……”虽然两句话的目的是一样的，都是希望孩子重新写，但是这两句话给人的感受是不同的。
这需要父母亲思维方式的转变，否则就只会这一句话，遇到其它的事情，依然是采用消极的方式与孩子沟通。需要特别注意的是：习得性无助不仅仅体现在作业中，它还是导致我们一事无成的幕后黑手，控制我们的人生。
去年，我接触过一个参加工作一年的26岁男生，他在500强企业工作，收入、福利都不错，按理说应该感觉到满足，但是他却对未来生活有一种深深的无力感。他说：“我本科毕业，入司不过是个小职员，那些个大佬的孩子，一入职就年薪几十万，而且有的学历还没我高，太不公平了。”
如果他始终抱持着这样的心态工作，那么工作是不可能做好的，上升的空间再大，也是轮不到他的。因为当我们笃定地认为一件事情毫无成功的可能性，有谁还会去付出努力呢？其实，这只不过是这个男生自己的偏见而已。
我回答说：“如果，你是这家公司创始人团队的一员，你是否会为自己的子女安排后半生？这是人之常情，所以从这个角度来看，社会是公平的。即使公司没有上升空间，或者说上升空间很小，那么你也可以通过投资，兼职副业来增加自己的收入。”
听我这样说，男生虽然还有些情绪，但思想上已经开始松动。今年，不仅和自己的女朋友开始规划投资，并且也开始尝试通过学习，增加自己的收入。值得高兴的是：他通过学习考取了人力资源师的资格证书，薪水也略有涨幅。
我想，你可能明白了：习得性无助，存在于我们人生各个阶段，这种状态对我们的影响超级大，而这种状态可能并不是客观事实，仅仅是我们大脑加工出来的而已。
对于避免习得性无助（广泛指各个方面，不仅仅是作业）的心理状态控制住孩子，父母要有意识地改变自己与孩子在生活中各种事情上的沟通方式。我给你几个小建议：
第一，及时观察孩子，如果发现孩子在某件事情上产生了挫败感，并且已经出现情绪。那么，别指望孩子自己克服，请立刻给予孩子帮助，帮他达成目标，体验到成功感，累积成功经验。
第二，当孩子做不好某件事情，请别以旁观者的姿态，使用嘲讽、指责的语气。例如：看你笨死了，这都做不好；上课听讲了吗？听了怎么还不会？；活该你做不好/不会……看看xxx（别人家的孩子）。
类似这样的语言，我保证绝对可以引起孩子的惭愧和内疚，逐渐产生“我不行、我做不好”的感受，并且会让孩子陷入三无的状态，即：无助、无望、无力。
第三，常常以积极的视角看待孩子的发展，以发展的眼光看待孩子的当下，以鼓励、赞许的口吻和孩子沟通。
Tips：发展的眼光，就是要求父母不要用现在的状况，衡量孩子的未来，那是一成不变的状态，但是世间万物都是在不断发展的。水滴石穿的道理，说的也是发展的过程。
结语：人，有时候一个想法，就能决定我们自身的行为，从而导致不同的结果。习得性无助，是一种极其差劲的状态，没有人会喜欢那种无力、无助、无望的感受。要避免孩子陷入这种状态，还是要改变父母与孩子的沟通方式，并不断反思父母自己的言行可能会对孩子造成的影响。
37度暖爸有话说：建议你看看这篇关于创造性和建设性思维培养的文章，其实我给那个男生从另外一个角度解读他的处境，就是建设性和创造性的一种体现。传送门：不具备这两种思维，孩子成绩好也会被社会淘汰，现在重视还来得及
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